Jogurt in hujšanje. Prehrana

jogurt in hujšanje

V jogurt mora biti prisoten v prehrani vsakega. Za tiste, ki želijo izgubiti težo, bi morali izbrati izdelek, z majhen delež maščobe 1%. Ta jogurt je nizko kalorično, se bo določila na prebavo, okrepiti imunski sistem, očistite telo, zmanjša raven holesterola in celo izboljša kožo. Najpomembneje je, da uporabite sveže izdelka.

Skrivnost jogurt je preprosto, pospešuje proizvodnjo želodčne sokove, zato se hrana prebavi hitreje in maščobne obloge okoli pasu ali bokov, ki nimajo časa za obrazec.

Sestava jogurt vsebuje bakterije, glive, kvasovke. Jih pomaga odpraviti toksine, maščob in toksinov. Mnogi zvezdniki uporabljajo za hujšanje, ki je kefir.

Ki kefir je bolje, da se za hujšanje

Ustvariti popolno obliko bo pomagalo jogurt. Vendar morate vedeti, kako bi bilo treba, da bi dobili pričakovani rezultat, in ne preživijo čas zaman.

Upoštevati parametre, s katerimi lahko ugotovite, katera kefir, je bolje uporabiti.

Rok uporabnosti

Pozitiven učinek na telo je le nov izdelek. Veljavnosti jogurt, preveč, ima svoje lastnosti, zaradi visoke kislosti to lahko negativno vplivajo na želodec. Poleg tega, ta pijača povzroča močno odpustek.

Maščobe

Da izgubijo težo morali izbrati nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe jogurt. 1% pijačo.

Temperatura

Hladna jogurtova je težko prebavljive. Najboljša temperatura – soba. In to je vse biološko aktivne in hranila se absorbira v najvišji znesek. Pregrevanje pijačo bo vzrok smrti koristne bakterije.

Prehrana Larisa Dolina kefir 7 dni

kefir prehrana Larisa Dolina

Je dopolnila pevec iz kolački v vitka ženska. Ta dieta vam omogoča, da ponastavite za teden do 9 kg. Lahko izgubijo težo, in več, kot tri tedne, ki dovoljujejo, da se znebite 25 kg.

Če ste omejite hrano, je pomanjkanje mineralov, vitaminov itd. Pravila, ki kažejo, da spusti več kot 1 kg za 7 dni. Ta dieta je v nasprotju z njimi, saj vam omogoča, da vrgel več.

Jogurt in hujšanje

Jogurt zagotavlja telesu velike količine hranilnih snovi, zato je ne samo možno, da izgubijo težo, vendar se izboljšajo in telo.

Prehrano, jajca in jogurt

Trajanje tej dieti 2-7 dni. Če želite izgubiti odvečno težo morda po stopnji, ki je od 2-5 kg.

Dieta ta dieta temelji samo na kuhana jajca in jogurt. Na dan uporabite za 6 obrokov, ki je sestavljena iz 1 jajce in Skodelico jogurta. Da imuniteta obdobju ta dieta, lahko pijete vitamini.

Prehrana s sadjem in jogurtom

Naslednje to dieto lahko izgubijo težo hitro. V roku 5 dni, bi ga morali zaužiti le sadje, zelenjavo, vodo, 1 l, ter enako količino jogurt dan.

Značilnosti prehrane:

  • Ne, ne moreš jesti grozdje in banane.
  • Za uporabo prehrana lahko 1 uro na mesec.
  • Ponoči, jesti jogurt, in v okviru dan zelenjavo in sadje.

Po 5 dneh ne samo uživajo hrano. Postopoma uvajati v prehrano svetlobe juha, kuhano meso, ribe, zeleni čaj.

Ajda dieto z jogurtom rezultati za fotografije

Ta vrsta prehrane je ena najbolj varno za telo. To poteka vsak mesec in vam omogoča, da izgubijo 2 tedna 10 kg. Ajda vsebuje koristnih elementov v sledovih.

Ajda dieta z jogurtom bo osvoboditi svoje telo

Za kuhanje ajde, uporabite Skodelico žitnih in 1,5 skodelice vrele vode. Prelijemo čez žito, nato odteče, nato pa ponovno enako količino tekočine. Kuhati kaša ni potrebno.

Jogurt pijača 1%, pred jedjo ali po uro in pol, po 30 min. Če ste boj, da bi jedli ajda brez pitje, jo lahko razredčimo z jogurtom. Jedo žita, v kateri koli količini. Fermentirane pijače – ne manj kot eno in pol litra na dan.

Lanena moka za hujšanje z jogurtom

Ta obrok ima uporabne lastnosti:

  • izboljšuje contractile delovanje črevesja;
  • obnovi mikroflore prebavnega trakta;
  • ima veliko kalija;
  • izboljšuje sečil.

Prehrana je lahko sestavljena iz 1, 3 ali 5 dni. Vse je odvisno od načina, če ste izberite strogo, če želite jesti vsak dan 2 kg kumar, 1 l jogurta, 2 litrov vode. 5 dni je mogoče, da bi vrgel do 7 kg.

Žitna z jogurtom za hujšanje

Ovsena kaša zagotavlja telo z počasnih ogljikovih hidratov, s tem ne povzroči dolgo lakote. Napolni človeka z energijo za ur. Ovsena kaša, kuhana z jogurtom, izključite toplotno obdelavo in obdržati več koristnih mineralov.

Pripraviti obrok, morate 200 gramov žit. Ti vlije Skodelico jogurta, pustite posodo čez noč.

Ovseni kosmiči in jogurtom lahko nadomestek za Zajtrk, ki je prav tako bo zmanjšanje kalorij. Strokovnjaki za prehrano uporabljajo ti izdelki za prehrano, v kateri nekaj dni imate, da jedo eno stvar. V tem primeru morate uporabiti samo to jed, za cel dan.

Kontraindikacije za uporabo kefir v velikih količinah:

  1. To ni priporočljivo, da jedo veliko jogurt, če imate peptične razjede, bolezni debelega črevesa.
  2. Če je posameznik nestrpnosti.

Kurkuma z jogurtom za hujšanje

Kurkuma ima številne koristne lastnosti: to bije lakote, se začne proces pospešuje presnovo, itd.

Prehrana je mogoče, da se držijo 1 do 9 dni. Vsak dan boste mora jesti: 1 liter jogurta pijačo in 1 kg jabolk. Ne nenadoma pojdi na take hrane, poskusite, da imajo za en dan posta. Če po tem, ko se počutite dobro, boste lahko še naprej prehrane.

Jogurt z pese za hujšanje recept>

Pesa vsebuje veliko vitamina C, koristne vlaknine in veliko drugih bistvenih lastnosti. Koren vsebuje dušikov oksid (NO), ki prispeva k zmanjšanju pritiska.

Koktajl s stekleno mlečnih pijač in 1,5 tsp cimet. Jesti, piti, nadomestna je za večerjo. Čez dan, morda jedo kaša, nizko vsebnostjo maščob skuto, zelenjave, sadja.

Jogurt z ingverjem hujšanje

Kot veliko dieto z jogurtom, ta vrsta moči organizira čiščenje telesa. Zaradi tega, metabolizem je hitrejši in pospešuje izgorevanje maščob. Znebi strupov v črevesju, se boste počutili hiteti.

Pripraviti pijačo, Skodelico jogurta, dodajte 1 tsp. ingver. Ta način je najpreprostejši, vendar pa daje manjši vpliv, saj tleh ingver je prodaja v posušeni obliki. Bo prineslo več koristi na svež izdelek.

Jogurt z ingverjem lahko uporablja kot ravnanje dan, namesto večerjo ali pred obrokom.

Prehrana "banan in jogurt"

Mnoge diete so zgrajena na dejstvo, da banane ne bi bilo treba porabo, vendar se izkaže, da so koristne lastnosti, ki bodo pomagali, da izgubijo težo.

Obstajata dve vrsti prehrane jogurt banana:

  1. Težko. V posesti za 4 dni. Jesti tri banane, vodo in 3 skodelice 1% kefir. Da izgubijo težo 5 kg.
  2. Nežen. Prehrana vključeni kuhano meso, banane, jogurt, kaša, brez masla. Da izgubijo težo na 1 kg.

Zelena z jogurtom za hujšanje

To zelenjave je ena od najbolj nizko-kaloričnih in zdrave zelenjave na svetu. V kombinaciji z jogurtom daje odlične rezultate, zmanjšano težo.

Zato mnogi aktivno uporablja ta napitek za hujšanje. Je enostaven za pripravo: vzemite 4 kosov zelena, pol litra jogurta in kozarec vode. Vse se zdrobi v mešalniku in se uporablja za cel dan.

Jogurt z slive za hujšanje

Suhe slive ima edinstvene lastnosti, kljub visoko kalorično vsebnostjo, je možno, da izgubijo težo. Glavna stvar je, da jedo več kot 100 gramov na dan.

Prehrana "jogurt z suhih sliv" je zelo priljubljena. Pripraviti napitek, mešanico 8 jagodami sadja z nonfat jogurt z mešalnikom. Jesti v prehrani, in jih nadomestili z večerjo. Dan jesti, kot ponavadi. Samo prepoved bi bilo sladko.

Jogurt z limono za hujšanje

Limona je dobro opekline maščobe. Ima veliko vitamina C, ima antioksidativne učinke na telo in aktivira delo vseh človeških sistemov. Ta dieta vam omogoča, da prilegajo skozi to vas ne bo občutek šibkosti.

Na dan jesti dveh limon in pijača 1 l fermentiranih mlečnih pijač. Uporabite jih skupaj ali ločeno, odvisno od vašega okusa. Lahko pripravite mešanico Skodelico jogurta in ene limone.

Jogurtova dieta 10 dni 10 kg

kefir prehrana 10 dni

Ta dieta je kruto in nežno. V prvem utelešenje je ne uporablja ničesar razen jogurt in vodo. Drugi naredili koncesije v prehrani je dodal, da je kuhano meso, suho sadje, jabolka, banane in drugo nizko-kalorično hrano.

Trde vrste prehrane ni za vsakogar, saj ni vsako telo je vzdržati. Če želite dodati k prehrani druge obroke si lahko vrgel manj kot 10 kg, ampak da je imunski sistem.

Jogurt in prehrana za moške

To se razlikuje od ženske veliko vsebnostjo kalorij. To je posledica dejstva, da je moške populacije je za razliko od presnove. Lahko uporabite veliko počasi ogljikovih hidratov in alkohola, da 250 gramov na dan. Z aktivnim življenjskim slogom moške dnevni znesek kalorij do 2000.

Kefir bo bolj toga, ampak vam bo omogočilo, da bi vrgel več kilogramov v najkrajšem možnem času. Na dan morate piti 2 l jogurt, ločeni na 6 sprejeme.

Razen tega izdelka in vode, prehrane ni nič več samo po sebi ne vključuje, traja 3 dni. V bolj benigna načinu, je mogoče dodati k prehrani sadja, vendar povečanje prehrane za do 6 dni.

Črtasto prehrane in jogurt, prednosti in slabosti

Prvi dan v prehrani, ki jo jedo samo jogurt z 1% vsebnostjo maščob in vode, na drugi dan se vključijo v prehrani vaše vsakdanje prehrane, naslednji dan enak kot prvi dan, nato vsakdanje prehrane, itd. za Jesti, tako da boste 2-4 tednih.

Prednost te diete je, da vam ni treba kuhati nove jedi. Vsi izdelki za hujšanje vpogled.

Skozi post v dnevih, je čiščenje telesa, ki vam bo omogočilo, da izgubijo težo, brez truda.

Pomanjkljivost je, da je ta prehrana je predvsem priporočljiva za ljudi z veliko prekomerno telesno težo. Kdo potrebuje, da bi vrgel do 5 kg, morajo spoštovati postom dan je samo enkrat na teden.

Kako piti kefir s sladkorjem na noč za hujšanje

Pijača mogoče sprejeti pred spanjem, tudi ko dieto. Sladkor dodaja, da kalorično pijačo, vendar zaradi česar je okus bolje in hitreje prihaja občutek sitosti.

Poleg sladkorja, lahko dodamo med, cimet ali otrobi. Dopolnila morajo biti porabljeni v zmernih količinah.

Koktajl jogurt recepti za hujšanje

Obstaja veliko število pijače iz jogurt, ki se uporablja za hujšanje.

Najbolj priljubljena:

  • Jogurt z otrobi. V kozarec fermentirano mleko, pijača, dodamo 2 žlici otrobov. Počakajte, da se poveča.
  • Jogurt z ananas in kivi. V kozarec fermentirano mleko, pijača traja en kivi sadje 100 g celuloza, ananas.
  • Berry cocktail z jogurtom. Pour 1⁄2 Skodelice vode in 1⁄2 Skodelico kislega mleka, nato dodamo 50 g koli sadja.
  • Jogurt s cimetom. Na Skodelico jogurta dal četrtletju 1 tsp. začimbe in premešamo. Za hujšanje porabijo pijte zjutraj in zvečer.
  • Pijača super modelov. Na Skodelico jogurta, vzemite 1⁄2 čajna žlička cimeta 1⁄2 tsp ingver in ščepec feferon. Zaradi obilja začimb, da bi cocktail ne sme biti več kot 1-krat na dan, na poln želodec.

Slabosti dieto z jogurtom

Prehrana jogurt, se štejejo za učinkovite, vendar so pomanjkljivosti. Izguba teže je zaradi majhne količine kalorij in skromno poslovanje prehrane. Navsezadnje, če jeste vse, kar je in pijačo je jogurt bodo imeli nobenega učinka.

Zavrnitev raznolikost hrane, ki lahko negativno vplivajo na vaše telo

Slabosti take moči:

  • mogoče poslabšanja bolezni prebavil;
  • pomanjkanje vitaminov povzroča poslabšanje kože;
  • podhranjenost lahko povzroči slabost in omotico.

Da izgubijo težo, včasih boste morali trdo delati. Vendar lahko vsakdo poskusi, da bi dosegli želeni rezultat. Pomembno je, da razmislite funkcije organizma, da se vzpostavi hranjenje urnik in dodajte vadbo.