Lubenica dieta za hujšanje

Lubenica prehrana je posebna krma, sistem, ki temelji na uživanje lubenica. Del je treba izračunati glede na to, kaj vir osebe težo. Za vsakih 10 kg telesne teže, morate jesti 500 g lubenica vlaknin na dan, vendar ne več kot 5 kg.

Osnovno načelo je, da bi izgubili težo, lubenice je, da telo zapušča odvečno tekočino. Pomembno je, da se zagotovi, da ni prišlo do dehidracije. Če želite to narediti, ves dan bi morali piti vodo (minimalni obseg je 1,5 l), dovoljeno uporabo zeliščnih čajev. Absolutno prepovedano, so vse alkoholne pijače in gaziranih brezalkoholnih pijač.

Koliko kg lahko izgubijo težo na lubenica prehrani? Kot je za trajanje program prehrane je odvisno, kako veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo. Najbolje je, lubenica dieta traja 7 dni. V tem obdobju boste lahko izgubili približno 7 kg.

Ko oseba, ki se želi znebiti 3-4 kg odvečne teže, potem prehrana naj traja približno 3-5 dni. Za 10-14 dni bodo lahko izgubili približno 10 funtov prekomerno telesno težo.

Vrste lubenica prehrana

lubenica prehrana

Lubenica prehrane obstaja v treh različicah: trdi, Lite, in je brezplačen. Izberete eno ali drugo možnost, moramo oceniti značilnosti posameznega organizma, in kako se mu lahko sprejmejo takšne radikalne spremembe v meni. Enako pomembna je začetna teža osebe.

Težko lubenica prehrana omogoča hiter rezultat, ampak za ohranjanje jo bodo le tisti ljudje, ki imajo dovolj volje. V zvezi z brezplačno različico, ki omogoča, da se znebite nekaj kilogramov odvečne teže. Rezultat ni preveč impresiven, vendar prehrana ni vstopijo v telo v stanje stresa. Poleg tega je brezplačno različico prehrana omogoča, da izboljšate svoje zdravje na Splošno.

Težko. Težko lubenica prehrane, ki jih lahko preživi od 5 do 14 dni. Nobenih posebnih priprav za vstop v prehrani ni potrebno. Tako začeli vaditi takoj, ko je mogoče izključiti vse možne kontraindikacije, kot so bolezni srca in prebavni trakt.

V dnevu, oseba, ki bi morala jesti samo lubenice in piti čisto vodo. Druga živila je potrebno opustiti. Ko vsak 3 dan v večernih urah prima hrano jesti reaktorja in otrobi.

Lubenica morate jesti 4-5 krat na dan. Kot je za glasnost, se obračunava posamično, ki temelji na izvirni masa (500 g vlaknin na 10 kg teže, vendar ne več kot 5 kg). Če ne odstopajo od te metode, na teden lahko v povprečju izgubijo težo 3-5 kg, in 14 dni za 7-10 kg.

Upoštevati je treba, da iz prehrane za pravilno. V nasprotnem primeru izgubijo težo hitro vrne.

Lahki. Ta vrsta lubenica namenjeni prehrani za 10 dni. Poleg tega, da se človek bi jedli meso, lubenica, mora jesti rženi kruh, žita, sadja, zelenjave. Lubenica tudi meni zjutraj in med malico. Ta pristop k prehranjevanju povečuje dela sečil, pri katerem iz telesa, se bo aktivno izloča produkti presnove. Za večer, hitrost prebavni proces upočasni, kar prebavnega trakta priložnost za počitek.

Obrok načrt za vsak dan s svetlobo različico lubenica prehrane:

  • Prvi obrok: 2-3 kosov lubenica celuloza, žličko medu.
  • Drugi obrok: 2-3 kosov lubenica celuloza, piškotov moke (1 kos).
  • Zadnji obrok: kaša, bučno, kuhana zelenjava (brokoli, korenje, bučke). Druga možnost je, žitna lahko nadomesti z Apple pie.

Iz prehrane bi morali postopoma. To bo popraviti doseženih rezultatov.

Vzorec meni za dan bi bilo videti takole:

  • Prvi obrok: zdravica, otrobi, kuhana Puranji file, zelenjave solata (zelje, redkev, kumare, čebula) s prelivom limonin sok.
  • Glavni obrok: pire iz leče, umešana jajca, kuhana pesa solata z slive in orehi.
  • Zgrabite ugriz jesti lubenica.
  • Zadnji obrok: pečenje sira.

Seveda, to je zgledno možnost iz lubenica prehrane. Lahko vključite v meniju, rib, žita, morski sadeži, zelenjava, sadje, mlečni izdelki. Previdno morajo jesti rozine, dateljni, grozdje, banane.

Brezplačno. Ta dieta dopušča tiste, ki so izguba teže je zelo enostaven in vključuje le enkratno, dnevno uživanje lubenica v vaši hrani. Boste imeli samo ob Zajtrku.

Vzorec meni izgleda naslednje:

  • Prvi obrok: žličko medu in 600 g lubenica.
  • Drugi obrok: vsako zelenjavo na žaru, ki ne vsebuje veliko škroba. Lahko pripravimo tudi zelenjavna juha.
  • Zadnji obrok: ovsena kaša, Jabolko, bučno, par, kos kruha iz unleavened testo.

Kot je razvidno iz pričevanja ljudi, ki izvaja free alternativa prehrane, to omogoča veliko bolj dosledne rezultate glede na trdi lubenica prehrane.

Poleg tega bo oseba, ki ne samo, da izgubijo težo, ampak tudi izpiranje strupov iz telesa, saturating z magnezij, železo, fosfor, kalij, kalcij, vitamina A, C, b vitamini.

Glavni pogoj za lubenica prehrana: zelo pomembno je, vsak dan piti vsaj 1,5-2 litra vode in sokov iz industrijske proizvodnje, alkohola in gaziranih pijač je potrebno opustiti.

Možnosti lubenica prehrana

Poleg zgoraj navedenih možnosti, da so nekatere spremembe lubenica prehrana, ki vključuje kombinacijo lubenica z drugimi živili. Vsi ti programi zavre navzdol, da dejstvo, da je potrebno izmenično dovoljena živila in lubenica v celotnem procesu izgubi teže. Kot rezultat, je odvisno od tega, kako dobro se oseba drži pravila, kot tudi individualne značilnosti organizma.

Prehrana z lubenica in melona

lubenica

Prehrana z lubenica in melona lahko dosežejo odlične rezultate, zato se pogosto uporablja za ljudi, ki želijo, da hitro znebiti odvečne teže. Samo v teden, ta tehnika omogoča, da izgubite do 4 kg ali več.

Vnos kalorij je minimalno količino, ampak vitamini in minerali – veliko. Na Splošno je to omogoča, da imajo ugoden učinek na telo. To je potrebno jesti vsake 3 ure, sperite s hrano, z vodo ne bi smelo biti. Popijte kozarec zelenega čaja ali vode ne prej kot eno uro po zadnji pristop k mizi. Držijo dieto več kot 9 dni, ni priporočljivo.

9 dni morali sistematično nadomestnih tri možnosti predstavljeni za prehrane:

 

Obrok No. 1

Obrok No. 2

Obrok No. 3

Zajtrk

Nizko vsebnostjo maščob sir (60 g), 200 gramov melona, en kos toast.

Kuhano piščančje jajce, 150 gramov lubenica.

400 g lubenica, 150 ml jogurta.

Kosilo

150 g kuhanih rib, solata: melona, sir, listi solate. Skupni obseg del je 200 g.

100 g dušeno zelenjavo, 400 g melona.

Paro Turčija (100 g), 400 g melona, 150 g krog riž.

Malica

Lubenica – 0,4 kg.

Skuta z 0% maščobe – 0,2 kg.

Kruh iz otrobov.

Večerja

Unpolished riž – 150 g korenja-Apple solata – 100 g kos melona.

Piščančje prsi kuhano (100 g), 400 g lubenica, toast.

150 g solata iz zelenjave, enega kuhanega krompirja, 400 gramov lubenica.

Prehrana z lubenica in jogurt

Sistem za hujšanje na tej dieti je, da človek, izmenično, vsaka tri ure, morate jesti jogurt in lubenica. Glasnost pijača, ki je ekvivalent za eno steklo. Boste morali izbrati malo maščobe ali brez maščob jogurt. Del lubenica je treba 300-400 g. Najdaljše trajanje kefir lubenica prehrane, je 3 dni.

Ti izdelki proizvajajo diuretik učinek, ki pozitivno vplivajo na hitro hujšanje. 3 dni znebiti 1-3 funtov prekomerno telesno težo. Poleg tega bo izboljšanje črevesje, jetra, ledvice.

Kontraindikacije. Nemogoče je, da praksi to prehrane za ljudi s hypersecretion od želodčnega soka. Dejstvo, da velike količine jogurt lahko povzroči poslabšanja obstoječih gastritis, ali povzroči vnetje želodčne sluznice.

Prehrana z ajda in lubenica

prehrana na lubenica

Prehrana z ajda in lubenica za dva tedna. Vsak dan morate jesti 1 kg kumar 1 kg lubenica. Pomembno je piti dovolj vode. Za dopolnitev meni z rezino rženi kruh. V večernih urah, dovoljeno spiti kozarec kefir.

Ker meni je togih omejitev, mora opustiti telesne dejavnosti, vključno z vadbe v telovadnici. Na dopust vam omogočiti vsaj 8 ur na dan, preživijo več časa na svežem zraku, vzemite vitamin-mineralni kompleksi.

Prehrana meni z lubenica in kumare, kot sledi:

  • Prvi obrok: lubenica sorbet z meto in limonin sok.
  • Malica: štiri kumare.
  • Glavni obrok: velik kozarec lubenica smoothie ali 400 g lubenica celuloze.
  • Malica: tri velike kumare in 400 g lubenica celuloze.
  • Zadnji obrok: lahko nadomestnega 600 g kumare ali toliko celuloza, lubenica.

Prehrana z lubenica in beljakovine

Ena izmed najbolj priljubljenih načinov, kako se znebiti odvečne teže je, to dieto. Sistem hujšanje je za 2 tedna. Med dieto telo je aktivno nasičenih z beljakovinami, ki pomaga gorijo maščobe in ohranjanju mišičnega tkiva. Lubenica, v zameno, omogoča izločanje gnilobo izdelkov in toksinov. To je mogoče zaradi diuretik in choleretic učinek, ki proizvaja lubenica meso. Skupna izguba teže približno 10 kg.

Med Zajtrkom, kosilom in večerjo morate jesti beljakovinami. Med obroki bi bilo treba prigrizke od lubenica celuloze. Eden od pristopov je, da jedo 0,5 kg grozdja.

Kot je za beljakovinskih proizvodov, prednost je treba dati malo maščob skuto, sir in jogurt, ribe, piščanec, morske hrane.

Kontraindikacije

Nemogoče je, da se držijo lubenica prehrana za ljudi, ki trpijo zaradi naslednjih bolezni:

  • Cholelithiasis;
  • Zvišan krvni tlak;
  • Odpoved ledvic;
  • Motnje v jetrih;
  • Protin;
  • Pyelonephritis;
  • A Alergijo na gluten.

Prehrana z lubenica in ajda

Jedo lubenica in ajda bo pomagal, da se znebite odvečne teže brez škode za zdravje. Ta oseba ne bo doživeli boleč občutek lakote, in funtov bodo začeli, da pustite hitro.

Na dan morate jesti 500 g ajdova žit in 1,5 kg lubenica. Za diverzifikacijo meni zelenjavnih solat s prelivom limonin sok in oljčno olje. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, lahko tudi kot pijača, da uporabite zeleni čaj in zeliščni čaji. Večerja bi morala biti 6-7 PM. Za izpolnitev vaše lakote na kasnejši čas, lahko pijete kozarec pinjenec.

Prehrana z Apple in lubenica

Prehrana na lubenica, in jabolk ne sme trajati več kot 10 dni. To obdobje je najprimernejši za kakovost, kako se znebiti odvečnih kilogramov. Prvi dan v hrani, ki jo jedo samo lubenica, in naslednji dan – samo jabolka, in kot namestnik.

Če držijo za to dieto za več kot 10 dni, lahko povzroči veliko škodo za telo. V tem času, boste lahko običajno znebiti 7 kg. Če je začetna masa telesa je veliko, izgube se lahko večja – do 9 kg.

Za začetek, da izgubijo težo, morate biti lubenica dan. Za vsakih 10 kg telesne teže morate jesti 500 g lubenica celuloza, vendar ne več kot 5 kg na dan. Naslednji dan naj bi Apple. Dnevni odmerek jabolka je 1,5 kg.

Prehrana na lubenica in črni kruh

Da izgubijo težo na lubenica in črni kruh, je precej enostavno, ker med dieto se osebe ne bodo doživeli boleč občutek lakote. Torej, to način, kako se znebiti odvečne teže je zelo priljubljena.

Del lubenica vlaknine, morate jesti na dan izračuna iz začetne teže osebe, kakor smo že omenili. Kot za kruh, nato glasnosti je za 1 kos na vsako od petih obrokov. Kruh je treba sušen v peči, ali v ponvi. Olje ni mogoče dodati. Pomembno je, da dan za pitje vsaj 1,5 litra čiste vode.

Med fizičnim naporom je najbolje, da odstopi aktivne športne absolutno kontraindicirana. Vendar, hoja na svežem zraku, so nujno.

Če je prehrana je težko, in čez dan trpi močan občutek lakote, lahko jeste dodaten kos rženi kruh ali Jabolko.

10 dni v meni, ki je sestavljen iz samo črn kruh in lubenica, lahko izgubite 8-10 kg.

Prehrana na lubenica, in riž

recepti z lubenica

Prehrana na riž in lubenica vam omogoča, da ne samo, da izgubijo težo, vendar očistite telo. Na dan naj bi jedli 250 g kuhanega riža – 100 g suhe žita. Dnevni znesek lubenica je 1 kg na vsakih 20 kg teže, vendar ne več kot 5 kg. Druga živila, jesti je prepovedano.

Ker riž je zelo hranljivo proizvod, in to vam omogoča, da hitro odpraviti občutek lakote. Zahvaljujoč t.j. preostanku ljudi, ki bodo izkušnje, zaspanost, utrujenost in razdražljivost.

Moral bi raje predkuhan žita, bodisi v naravi ali rjavi riž. Redna bel riž prehrana ni primerna. Dejstvo, da vsebuje skoraj nič vlaknin in se nanaša na hitro ogljikovi hidrati, ki vplivajo na pridobivanje telesne teže.

Prehrana na lubenica in sirom

Tisti, dietetičen, ki dopušča, mlečnih izdelkov, popolna prehrana za lubenica in skuto. Za teden dni na ta dieta, lahko znebiti 4 kg odvečne teže. Sir je dragocen vir vitaminov in mineralov, kot tudi koristnih črevesnih bakterij. Zato v procesu izgube teže ne bo imel težav s kožo. Močan občutek lakote izkušnje ljudi ne bo. Vendar pa se morate v skladu z en pomemben pogoj, – da ne združujejo lubenica in skuto v en obrok.

Meni za en dan izgleda nekako takole:

  • Prvi obrok: 200 g skuta.
  • Malica: 2 rezine lubenica.
  • Glavni obrok: 3 kosov lubenica.
  • Popoldanska malica: 150 g skuta.
  • Zadnji obrok: 2 rezine lubenica.