Na tešče dni za hujšanje

Priporočila za predpisovanje organizirati po določenem časovnem obdobju, postom dan, strokovnjaki, dajejo ne le ljudi, ki si želijo, da izgubijo težo, ampak tudi pripadnike zdravega življenjskega sloga.

Kako koristno tešče dni

Stališče, da v postu dni so nujno izključena uporaba koli hrane je napačna, saj obstaja veliko različnih tehnik, med katerimi lahko izbirate pravico, različne posebne značilnosti organizma.

na tešče dni za hujšanje

Osnovno načelo je sprememba na dan običajni prehrani, z izjemo vseh škodljivih izdelkov, ki vam omogoča, ne samo, da izgubijo nekaj kilogramov, ampak tudi, da bi telo nekaj koristi. To je zato, ker prebavnega trakta dobi offload od običajnega, pogosto mastna in težka hrana. Tam je postopno čiščenje akumuliranih toksinov in žlindra vloge. Pride navado, da jedo bolj zdravo hrano, uravnotežen vse potrebne elemente.

Dober nadomestek tešče dni bi prehrane Lestev, saj traja le 5 dni, in dobro je tudi, da očistite telo.

Zaradi pravilnosti, postane sveže polti, odpravlja lupljenje kože, okrepiti nohte in lase. Povečuje učinkovitost, izboljšuje razpoloženje, pridobljena odpornost na stres, hitrejše okrevanje.

Prednost je bolj udoben občutek v primerjavi z dolgoročno prehrane en dan omejitve v prehranskih navad, je lažje.

Na tešče dni za hujšanje

Obstaja več razlogov, da se razporedi na tešče dni za izgubo telesne teže, odvisno od tega, ali je ta postopek je enkratno ali tedensko. Običajno prva možnost izbrana po obilnih prazniki, ko zjutraj ni veliko težo v želodcu, in obstaja želja, da se znebite nelagodje.

Druga možnost je del celostne program, osredotočen na ciljne hujšanje. V tem primeru, po doseganju ciljne prakse nadaljevanje na tešče dni, kot preventivne ukrepe.

Na podlagi posebne namene pick up tehnike. Upoštevati je treba, da je učinek, izguba teže je predvsem za čiščenje telesa. Maščobe zmanjšati zelo počasi, vendar z potrpežljivost, lahko pridobite vitko linijo, če vam je hkrati optimalno telesno obremenitev.

Temeljna načela

Vstopajo v običajni ritem življenja elementi sistema zdravstvenega varstva, ki jih je treba analizirati, kako preživeti dan posta, torej koristi, ki so bili največja.

prehrana
  1. Ni potrebe, da praksi se te tehnike v obdobju okrevanja po operaciji ali bolezni.
  2. Priporočljivo je, da se pridobi po nasvetu zdravnika, ker prisotnost posebnih bolezni, katere vrste izdelkov lahko povzroči škodo.
  3. Zahteva določeno duševno odnos, da bi vztrajali prehranskih omejitev. No, če vam je uspelo, največja obremenitev najljubša aktivnost, vendar brez pretiranih obremenitev – duševne ali fizične. Boste koristi od preživljanje časa na svežem zraku.
  4. Treba pitno do 2,5 litrov očiščena voda, ki dodatno prispevala k nastanku občutka sitosti.
  5. Ko je videl, da ste v postu dan, upoštevati morebitne škodljive za telo uporabljene vrste izdelkov.
  6. Hrana mora povzroči užitek, zato je priporočljivo, da opusti tiste sorte razkladanje, ki uporabljajo zapostavljena izdelkov.
  7. Izhod postu dan bi moral biti postopen. Takoj nevarno jesti veliko hrane, še posebej težka.
  8. Izbira posebna tehnika, ki jo je potrebno spoštovati, ne poskuša združiti v en dan z drugih sort zaključka.

Je neodvisen nadzor nad reakcijo. Primanjkljaj nekaterih snovi lahko povzroči omotico, slabost, tako da boste morali izbor druge metode, bolj primerna individualne značilnosti.

Ni priporočljivo za raztovarjanje več kot enkrat na teden. Optimalno trajanje – od 18. do 18 ur. Nekaj prakse 36-urnem obdobju, ki se začne razkladanje v večernih urah in se konča naslednje jutro. Izbira je odvisna od zdravstvenega stanja. Nekateri so lahko omejeni na 18-urni tedenski mono prehrano, ki bo tudi nam koristi.

Na tešče dni na mlečni izdelki

Bogato kalcij, kalij, fosfor in različnih vitaminov, vključno z A, 1, a 2, mlečne hrane sorte, ki je znana po svojih koristi, zato so pogosto izdelke za tešče dni. Obstaja več preprostih različice njihovega ravnanja.

Na sir

Ves dan je namenjenih 0,5 kg skuta z nizko vsebnostjo maščob (< 5%) in 0,5 litra brez maščobe jogurt z zadostno količino pitne vode. Primerna za skoraj vse starostne skupine po 8 letih. Lahko prebavljiva z diuretik lastnosti izdelka olajša prebavo, spodbuja presnovo.

Kontraindikacija je ledvična odpoved, alergijske reakcije.

Mleko<

Ta možnost ravnanje dan lahko enostavno prenesete, zaradi dejstva, da je mleko izpolnjuje lakote. To je nizko-kaloričnih izdelkov pospešuje čiščenje črevesja. Znan blagodejen vpliv na krepitev živčni sistem, izboljša spanec.

Med razkladanjem obdobju pijačo 2 litra mleka, delitev v več odmerkih (5 – 6). Dovoljene olajšave za jesti okusen kos Apple (ne več kot dveh kosov za celoten dan). V povzroči, da izgubijo skoraj pol kilograma nepotrebno težo. Preobčutljivi na mleko mono prehrane izključiti.

Jogurt

Mlečni izdelki lažje za prebavo, vsebujejo koristne elemente, vitamin a, kalcij, učinkovito spodbujajo črevesno dejavnost.

Najlažji možnost je uporaba 100 ml jogurta s odmor 30 minut. Pijača je v majhne POŽIRKE. Raba vode potrebe.

Lahko izmenjaje. Popijte Skodelico jogurta, in štirideset minut pozneje kozarec vode. Potem spet, kefir in tako za celotno obdobje razkladanje.

Ne, ne moreš imeti kefir razkladanje v prisotnosti visoko kislost želodčnega soka.

Sadni in zelenjavni post dni

Obstajajo različne možnosti za post v dnevih, na sadja, tako lahko enostavno poberem primeren način, upoštevajoč svoje preference in kontraindikacije.

Na jabolka

Za celotno obdobje razkladanje boste potrebovali 1,5 kg jabolk. Izbrati nesladkanega sort z zmerno kisli okus. Boste lahko jesti tako sveže in pečeno sadje. Vodo, je priporočljivo, da pijete vsakih 45 minut, za pol Skodelice. Ker je ta prehrana bistveno izboljša prebavni proces, v enem postopku se boste lahko postali lažji za 3 kg.

Poleg tega postane telo vitaminov in železa. Jabolka pomaga zmanjšati holesterol. Med slabosti nekateri ljudje, ki izgubijo težo reči, povečanje apetita.

Na banane

Banane, ki so jedli izključno brez združuje z drugimi živili sort, imajo ugoden učinek na telo. Zato so pogosto, da osnovno sestavino za opravljanje dni.

Ti plodovi so potrebne za delovanje telesa elementi, pektin, vitamini (A, C, E, B). Tam so tudi minerali (magnezij, kalcij, fosfor, železo in druge). Po želji lahko dodate tudi druge vrste grozdja, čemaž, kivi itd.

Ena možnost za razkladanje je, da jedo ena banana, ko ste videli lakoto. Lahko pijete šibka čaj, ki ne vsebujejo dodanega sladkorja. Pijte vodo, kot je potrebno.

Bistveno poveča delovanje črevesja koktajl z mešalnikom iz mleka – 3 litrov in banane – 3 kosi. Vsa ta znesek se vzame v tri približno enake dele čez dan. Pijte vodo v namestili na tešče dni zneske.

Prepovedana takšna možnost za ljudi z debelostjo, alergije na banane, kot tudi v prisotnosti akutnih črevesnih bolezni. Kontraindikacije kronični potek patološki procesi v ledvic, trebušne slinavke, jeter, sladkorno bolezen.

Na zelenjavo

prehrana mleka

Zelenjava vsebuje vlaknin, ki aktivno očistiti črevesje. Prav tako vsebujejo veliko vitaminov, mineralov, koristijo telesu. Vseh sort, izbranih sort z nizko vsebnostjo škroba. To je zelje, bučke, korenje. Boste lahko, da preživijo postu dan bučno, in pese.

Priporočljivo je, da uporabite surove zelenjave v obliki solat, ki jih lahko dodate malo rastlinskega olja, ne pa sol. Samo uporabite 1,5 kg zelenjave, ki se distribuira za dan, tako da se ne da imajo močan občutek lakote.

Razkladanje na žita

Različnih žit, ki so vključene v seznam jedi, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano pri pripravi uravnotežene prehrane. Njihove uporabne lastnosti omogočajo tešče dni, z uporabo posebnih vrst žit, prejme ob istem času, poleg izgube teže in drugih pozitivnih rezultatov. Vodo pijete, ne manj kot 2 litra.

O ajda

Ajda je znano, da bogata vsebina vitaminski in mineralni kompleks, tako da bo telo dobili bolj uporabni za podporo. Poleg tega zrnje, ki zapolnjuje tudi, da je občutek lakote je skoraj ni.

Upoštevajte, da ajda ni kuhana. Priprava kaša, za katere zvečer Skodelico žit prelijemo z vrelo vodo (0,5 a liter), in mora biti pod streho, prekrito s toplo kapo, do jutra. Jesti brez kakršnih koli dodatkov, in jih je treba razdeliti na želeno število obrokov. Znatno izgubo teže na ta mono prehrano, ne bi smeli pričakovati, vendar pa, je možno, da izgubijo skoraj kilogramov teže.

Na riž

Riž blagodejno vpliva na telo, da odstranijo sol vloge, odpravljanju toksinov in lajšanju oteklin. Riž puding je kuhana na podlagi naslednjih razmerje – steklo peščenjaki in 400 ml vode brez dodatkov, zlasti, je izključena, in sol. Priporočljivo je, da razdelimo na tri dele, medtem ko je lahko še več, če je težko prenašati dalj časa brez hrane.

To žitnih ni primeren za ljudi z prebavne težave, kaže v kronično zaprtje.

Žitna

Oves so znani pozitiven učinek na jetra. Ovsena kaša je skupni izdelek za tešče dni, kot je sposobna dlje časa vzdrževati občutek sitosti. Zaradi vsebnosti vitaminov, V kožo, postopoma pa dobi zdrav in svež videz. Ovsena kaša pomaga normalizirati v želodcu. Vključeni v komplet vlaknin pomaga črevesje, da se znebite toksinov.

Čeprav pogosto svetujemo, da kuhamo kaša na vodi, 200 gramov žit (lahko traja enako količino polnozrnatih), nekateri strokovnjaki za prehrano pravijo, naredite vrste mleka, ki povečuje absorpcijo del žitnih beljakovin. Opozoriti je treba, da cela žitna namesto žit, kot se je to več hranilnih snovi.

Beljakovine postom dan

Na svojem jedru beljakovin in razkladanje je precej krepko, a nič manj učinkovito. To je verjel, da je ta shake-up omogoča telesu, da se poveča presnovnih procesov v smeri večje izkoriščenosti maščobnih rezerv in lastnih ogljikovih hidratov.

Pusto meso – perutnina, govedina vsebuje popolne beljakovine, vitamini, celoten obseg maščobe, beljakovine, ogljikovi hidrati. Vsebuje vitalnih elementov v sledovih. Koristne učinke, izražena v mišic, krepitev imunskega sistema, pomoč pri delovanju želodca, zmanjšanje telesne teže.

Nemogoče je, da praksi mono beljakovin prehrane za ljudi s patološke spremembe na jetrih in ledvicah. So razkladanje na različne izdelke.

Meso

V dnevno prehrano vključiti puste govedine 400 gramov, kar je kuhana brez soli in razdelimo na pet delov.

Piščanec

dieta zeleni čaj

Izbira piščanec, morate prenehati s poudarkom na prsi kuhana brez kože in brez soli. Za celoten razkladanje bi zahtevalo 700 gramov, razdeljena na šest sprejeme.

Jajca

Jajčni protein vsebuje skoraj vse aminokisline, za zdravje, je lahko prebavljivo hrano. V rumenjak obstaja več vitaminov: B3, izboljša aktivnost možganov in spodbuja cirkulacijo; N, ugodno za zdravje las in kože. Uporaba rumenjak normalizira hemoglobina.

Jesti kuhana jajca. Upoštevati je treba, da varjene mehko kuhana rumenjak se absorbira hitreje, kot je kul. Za povečanje holesterola pravico jesti jajca ne vpliva. Prednost je nizko kalorično. Kljub temu pa je občutek polnosti, tako hitro je dan, se prenese brez težav. Na dan jesti ne več kot tri jajca. Lahko vključite v vašo prehrano, zelenjave in sadja.

Na tešče dan na čaj in vodo

Najbolj aktivna je telo očiščeno in v skladu s tem izgubili odvečne kilograme, če razkladanje je urejeno na tekočino, ki deluje kot zeleni čaj, mleko, čaj ali navadne vode. Te tehnike so privlačne zaradi svoje preprostosti in dostopnosti.

29.01.2019