Napitki za hujšanje: 15 recepti s podrobnimi navodili

Povprečna odrasla oseba pijače na leto, približno 80 litrov kava, čaj 170 litrov in 40 litrov soka. Medtem ko BMI v 65% prebivalstva v starosti od 18 presega norm. Za nekatere, teh podatkov nimajo nič skupnega, vendar strokovnjaki za prehrano pravijo, da so o mnogih stvari: kam na kavo, sladkor in smetano čaj — pecivo in slaščice. Zdaj, če smo imeli pijačo v letu, ki je 100, ne 40 litrov sadni ali zelenjavni smoothie teža prenehala za mnoge, da bo problem.

Čas je, da govori o tem, kaj pijače je treba vključiti v prehrani tistih, ki skrbi za njihovo osebnost in zdravje.

napitki za hujšanje

Mehanizem hujšanje

Vredno je omeniti, da strokovnjaki, ki so ambivalenten o napitki za hujšanje. Nekateri verjamejo, da so aktivno prispevali k izgubi teže, drugi klic je mit, in trdijo, da ni nič več kot le placebo učinek. Tal za take pogovore je bilo pomanjkanje resne znanstvene raziskave. Obstaja le izoliranih dejstev. Na primer, strokovnjaki za prehrano dajo naslednje številke:

  • kozarec zelenega čaja ali mate omogočajo telesu, da gorijo kalorij na 4%;
  • sok grenivke in ingver čaj — 3%.

Te informacije, čeprav zahteva potrditve, vendar navdihuje upam, da s pomočjo določenih pijač lahko še vedno izgubijo težo. Poleg tega je teoretično mogoče. Pojasnite, kako natančno.

Izgorevanje maščob

Najbolj sporna kategorija. Seveda, sami po sebi, izgorevanje maščob pijače ni mogoče razčleniti, opekline in izločajo maščobne celice. In še, posredno, lipoliza proces vplivajo. Enako zeleni čaj pomaga telesu, da bi porabili več kalorij, vendar pa, če naj jih na ozadju prehrane, ne pa iz maščob rezerve? Izkazalo se je, da adipocytes še vedno gorijo. In vse zaradi prisotnosti v njihovo sestavo snovi, agresorja, ki annoyingly (na dober način) zakon o krvi in želodec steno, jih silijo, da dela v okrepila način.

Najboljši:

  • voda Sassi;
  • zeleni čaj;
  • limona vode;
  • ananasov sok;
  • ingver čaj;
  • paradižnikov sok;
  • vode medu s cimetom;
  • sok grenivke;
  • smoothie iz kivi.

Detox pijače

Tisti, ki sodelujejo v osvoboditi, veš, kaj je detox napitkov. Oni odstraniti strupe iz prebavnega trakta, krvi, jetrih, ledvicah in drugih organih, in spodbuja hujšanje (čeprav zelo malo). Da se ukvarjajo z njimi ali odvajalo in diuretik učinki ne deluje v vašo korist. So bolje razporedi na tešče dni, nekajkrat na mesec in to je Temelj vsakega prehrana, tako, da ne škoduje zdravju. Piti redno, vendar v zmernih količinah (ne več kozarcev na dan).

Najboljša kombinacija sestavin v čiščenje smoothie:

  • Jabolko s cimetom;
  • limone in ingverja;
  • poprove mete in ingver;
  • borovnice in mandarine;
  • lubenica in mete;
  • jagode in grenivke;
  • ananas in apna;
  • hruška in Baziliko.
beljakovine pijače

Beljakovine

Beljakovine vibriranje lahko pripravite doma, in lahko kupite ready-made v trgovinah športna prehrana. Mehanizem hujšanje z njihovo pomočjo znanih športnikov, vključenih v sušenje telesa. Za prebavo beljakovin v telesu je, da porabijo veliko energije, in hkrati, so trajno nasičena, ne omogoča, da občutek lakote. Teči presnovnih procesov (vključno z lipoliza). Med nedvomne prednosti take pijače — ti so okusna, malo kalorij, in ohranjanje mišične mase.

Vsak protein shake je dodal, da se posneto mleko ali jogurt, in povečati svoje naslednje izdelke:

  • kivi;
  • mandarine;
  • banane;
  • jagode;
  • oves;
  • lanena semena;
  • pšeničnih kalčkov.

Zeliščni čaji

V lekarnah lahko kupite različnih zeliščnih čajev za hujšanje. Večina jih ima diuretik ali odvajalo učinek. So se odstranijo odpadki, strupi, odvečno tekočino, izboljšuje črevesno peristaltiko in pospešuje metabolizem deluje na kako se znebiti odvečnih kilogramov. Priporočamo za hitro izgubo teže 3-4 kg na teden. Kot detox napitkov, da bi sodelovali z njimi ni vredno. Poleg tega sestava je vprašljiva.

Katero od teh skupin pijače, da se kot osnova za vašo dieto? Vsak primeren za nizko kalorično dieto. Če je glavna težava je saggy trebuh ali celulit se v prehrano vključujejo izgorevanje maščob. Če je problem slagging telesa in teža samo treba prilagoditi malo, bo pomagal čiščenje smoothie. Tisti, ki so vključeni v športne raje dapibus koktajli.

Starodavne Kitajske skrivnost. Vsak čaj (tudi črna) lahko obrne v sproščenem, če bi namesto sladkorja, dodamo ščepec soli. To Kitajski na ta dan, po starem receptu. Prvotni okus kmalu postane rutinska, in z redno uporabo stene črevesja ponastavijo na nič sluzi in krvi iz holesterola plošče. Dobro delovanje organov, pospešuje boju proti debelosti.

Priporočila

Piti je delal, da izgubijo težo, nekaj jih samo piti od časa do časa. Treba nekatere metode, sicer bo učinek. Torej, preden boste vzeli vseh receptov, pravila razumeli njihove priprave in uporabe.

Kuhanje

Brez sokovnik mešalnik in večina pijač ne bi mogla biti. Prvi vam omogoča 100% naravno sestavo, drugi porozno strukturo, ki zmanjšuje kalorično cocktail, in izboljšuje peristaltiko.

priprava pijače

Strogo držijo, v obsegu, določenem v receptu. Overdone z nekaj sestavina dodal nekaj svojih — namesto dieto, ki je bil že visoko-kalorično pijačo — in slovo na izgubo teže.

Vse sestavine morajo biti sveže. Zamrznjene, konzervirane, temna, in več mouldy živila, ki so izven meja.

Medu je pogosta sestavina napitki za hujšanje. Samo ne dobijo odnesejo. Kljub svoji izgorevanje maščob lastnosti, je zelo kalorij. Sladkorja ne dodate.

Kvass, želeji, marmelade, kompoti, vode, lahko kuhamo zvečer ali zjutraj v višini, ki jo boste morali za ta dan. Sokovi, tresenje, napitke, mešana za 1 krat in bibendum takoj.

Za proizvodnjo sokov iz sadja, vrtnin, sadežev, semen in pith odstraniti, in olupimo je odstranjena. Za pijače verberaretur v mešalniku, da to ni potrebno.

Uporaba

Če ste zamenjava pijače, ena izmed jedi, imejte v mislih, da so sadni in zelenjavni sokovi so draži črevesno steno in povečajo kislost. Za ublažitev ta učinek, je priporočljivo, da pijete jih malo sladkorja z polnozrnati hrustljavi kruh ali oreški.

Ne izvaja nobena dieta ne bo. Želite, da izgubijo težo, — delo v kakršni koli obliki.

Nikoli pijačo v enem opiti. Za več nasičenost in tudi za preprečevanje zobni karies (sadje pokvari apatita) uporaba cocktail slamic. Izbrane pijače se je predstavil v prehrano postopoma.

Treba doseči hitro hujšanje — pijača maščob gorenja in nizko energijsko vrednostjo, koktajli ozadju dieto. Drugače rezultatov bo težko doseči. Če hrane omejitev ni tvoj način, pa vsaj začeli spoštovati načela pravilnega prehranjevanja.

Če zdravstveno stanje poslabšalo, je treba preveriti pri zdravniku.

Hujšanje programi

  1. Zamenjajte pijača 1 obrok (izbira). Veliko izberite večerjo. Trajanje — 1-2 tednih. Rezultat — minus 3-4 kg na teden.
  2. Zamenjajte 2 obroke (za najbolj vztrajno). Trajanje — ne več kot teden dni. Rezultat je 6-7 kg na teden.
  3. Zamenjajte obe prigrizek ali enega od njih.
  4. Piti pol ure pred spanjem. Prepričajte se, da je bila pijača ni diuretik ali odvajal, ali nespečnost je na voljo.
  5. Uporaba pol ure pred vsakim obrokom (tako izgubi apetit in zmanjšuje služijo velikost).
  6. 30-40 minut pred vadbo in po toliko časa po njej. To velja predvsem za adipem ardens pijače in protein tresenje.
  7. Pitje prehrane.
  8. Na tešče dni. 1-2 krat na mesec.

Če imate kakršne koli bolezni, se morate posvetovati s svojim zdravnikom in prehrano. Še posebej, bolezni želodca in jeter.

To je zanimivo. Veliko zelenjavnih in sadnih sokov zavira rast rakavih celic. Vodilna med njimi znanstveniki imenujejo paradižnik.

čaj z ingverjem in limone

Recepti

Težko je klic najbolj učinkovito pijača, ki spodbuja hitro in varno hujšanje. Vsak od njih je dobro na svoj način. Tako smo lahko samo ponujajo recepte, in imate sami izbirati.

Recept 1. Čaj z ingverjem in limone

Izdelki: 1 root dolžini približno 20 cm, 1 limone, 500 ml vode.

Kuhanje. Nariban ingver, da dajo v termovko, prelijemo z vrelo vodo, pustite za noč. V jutranji obrok, ki ga želite odstraniti, v čaj dodajte sok limone. Če je okus je zelo trpka in grenka, lahko dodate malo medu ali melase. Pitno toplo.

Opomba. Če ingver takoj zmešamo z limoninim sokom, prelijemo navadne vode (mineralna brez plina, stopljenim, ohlajen kuhan) in pustimo stati 12 ur, dobite limone-ingver vode, ki se veliko uporablja tudi za hujšanje.

Recept 2. Čaj s kurkuma

Izdelki: ½ tsp kurkuma, 1 jedilni žlici calce soka, 250 ml vode.

Kuhanje. Prelijemo kurkumin z vrelo vodo, mešamo temeljito, pustite pokrov na uro. Pred uporabo prelijemo v limetinega soka. Da bi blažji okus, lahko dodamo malo medu ali sladkorja.

Opomba. Poveča izgorevanje maščob učinke bo omogočilo, potresemo cimet.

Recept 3. Pijača s cimetom in medom

Izdelki: ½ tsp cimeta v prahu obliki, 1 tsp. sveže, ne kandirano medu, 250 ml vode.

Kuhanje. Cimet prelijemo z vrelo vodo, premešamo, premešajte, pokrijte s pokrovom. Dovolite, da se ohladi do 35 °C. Dodajte medu (na visoke temperature izgubi svojih koristnih lastnosti). Mešamo, dokler se ne popolno raztapljanje vse sestavine. Pijača ohlajena.

Recept 4. Limono pijačo

Sestavine: 1 limone, 500 ml vode.

Kuhanje. A stisnite limonin sok. Olupimo sesekljamo. Napolnimo jih z vrelo vodo. Pustite, da se ohladi. Pred uporabo možganov. Pijača ohlajena.

Opomba. Če Skodelico vrele vode dodamo nekaj rezin limone in piti ta čaj vroče, saj se je izgorevanje maščob in thermogenic učinek. Poleg tega, limonin v tem receptu lahko nadomestek ½ grenivke brez izgube koristnih lastnosti pijačo.

Recept 5. Čaj z limono in medom

Sestavine: 1 jedilni žlici ajda (najboljši) medu, 1 rezina limone, 200 ml, zeleni čaj.

Kuhanje. Ostanki in odpadki pivovarn svoboden listov zelenega čaja (vsa pravila). Medtem ko je vroče, da je v limone, mešamo, ohlapno kritje. Ko se ohladi do 35°C, dodaj medu. Mešamo temeljito.

Opomba. Kot dodatne sestavine lahko misce cimeta v prahu (½ tsp), ali sesekljan ingver (1 tsp).

žele iz ovsa

Recept 6. Žele iz ovsa

Izdelki: 200 g polnozrnati oves, liter vode.

Kuhanje. Oves prelijemo s hladno vodo postavite na štedilnik. Ko vre, in kuhamo na majhnem ognju za vsaj 4 ure. Kot izhlapevanje vode je treba ponovno napolniti. Sev, ki izhajajo maso zmeljemo, pire, premešamo s napeti tekočina.

Opomba. Če želite dodati pijačo diuretik učinek, dodaj pureed suhe slive.

Recept 7. Soda in limone

Izdelki: ½ limone, ½ tsp iz soda bikarbona, 200 ml vrele toplo vodo.

Kuhanje. Soda, da se raztopi v vodi, dodamo rešitev sok pol limone.

Opomba. Lemon soda pijače, je treba pijan takoj po zbujam, približno pol ure pred Zajtrkom. Seveda je 1-2 tedna, vendar ne več. V tem času lahko izgubite do 5 kilogramov in kako za čiščenje telesa.

Recept 8. Jabolko in cimet

Sestavine: 1 zeleno Jabolko, ½ tsp cimeta v prahu, 200 ml vode ali posnetega jogurta.

Nov čaj. Cut Apple na rezine, odstranjevanje jedro vnaprej. Za čiščenje lupine niso potrebne. Pour vrelo vodo, kuverta, dopust za 3 ure. Možganov, infuzijo, da zavre, dodamo cimet. Pijte toplo pijačo.

Pripravo koktajla. Narezanih kosov Apple brez jedro zmeljemo v mešalniku, prelijemo z jogurtom, dodamo cimet in premagal za 1-1,5 min.

Opomba. Tako pijače popolnoma očisti telo in spodbuja hujšanje. Poleg tega tandem Jabolko in cimet izpolnjuje lakote, tako da je to zelo dober recept za tešče dni, ko nič več ni.

Recept 9. Toplo, sveže feijoa

Sestavine: 2 guava ananas, 100 ml pomarančnega soka.

Kuhanje. Rezina guava na majhne koščke. Polagamo vse sestavine v mešalniku, bič eno in pol minut. Malo toplo, toplo pijačo.

Recept 10. Zeleni smoothie, izdelkov

Izdelki: 200 ml vode, 5 feijoas, kup solate, 1 banana, 5 sprigs peteršilj.

Kuhanje. Iz prve roke trganje zelenja v velike kose in zmeljemo v mešalniku. Nato razrežite plodove in jih dodate na zelenicah. Še enkrat premagal. Sedaj lahko razredčimo z vodo in mešamo še enkrat.

z limono in kumare

Recept 11. Z limono in kumare

Sestavine: 2 litra vode, 2 srednje velika limona, 2 kumare srednje velikosti (ki jih je treba sočno).

Kuhanje. Kumare jasno iz kože in semen, da zapustijo. Narežemo na velike kose. Limone čist rez. Mešalnikih tako sestavine v mešalniku. Za stiskanje nastalo maso, iztisniti iz soka. Postavi v kozarcu ali plastični posodi. Prelijemo s toplo vodo. Tesno zaprite. Postavite v hladilnik čez noč.

Opomba. Naslednji dan ne jejte ničesar, pijača, vse pripravljeno, v večernih urah znesek, limone in kumare pijačo. In če dodamo k temu receptu, žlico naribanega ingverja in 10 sprigs mete, dobili najbolj znanih francoskih vode Sassi, ki je ena najboljših za hujšanje.

Tukaj so najboljši napitki za hujšanje, kaj prehrano kažejo. Ne osredotočite le na eno recept — bolj pestro prehrano, hitreje se ta začne presnovo, da bi se znebil telo nepotrebnih maščob rezerve. Če imate svojo skrivnost priprave, lahko delite v komentarjih.

20.10.2018