Prehrana za en dan

Prehrana 1 dan bo izgubil 1-2 funtov. Včasih se zgodi, da nekega dne boste morali izgubiti precej malo. Take situacije se običajno pojavijo pred začetkom praznovanja, ko boste morali priti v mojo najljubšo obleko. Prehrana 1 dan vam bo omogočilo, da bi vrgel 1 funt odvečno težo, to je teža, ne vode, kot se to dogaja pri različnih dietah. Ta dieta je zelo preprost, lahko zdrži skoraj vsako osebo, tudi, ki so imeli šibko moč volje. Glavna stvar, da bo jasno, cilj, za katerega ste sedeli na to dieto. Jesti na to dieto, boste morali na uro, tako da uredijo vse presnovne procese v telesu in pospeši presnovo.

Prehrana

Prehrana menu za 1 dan:

7 ur: Skodelica zelenega čaja brez sladkorja.
9 ur: 1 trdo kuhano jajce.
11 ur: 1 jedilni žlici predkuhan rozine (samo prelijemo z vrelo vodo za 5 minut).
13 ur: 100gr. kuhano piščančje meso ali govejega mesa.
15 ur: kozarec paradižnikovega soka.
17 ur: 1 kuhano trdo kuhano jajce.
19 ur: zeleno Jabolko.
21 ur: 1 Skodelico nizko maščobe jogurt.

Osnovna pravila zdrave prehrane za 1 dan:

  1. Jedo izključno na uro.
  2. Pijte veliko vode. Pred vsakim obrokom, 1 Skodelico vode.
  3. Ne zamudite en obrok in da ne spremenite izdelki celo kraje.
  4. Če želite izključiti sol iz prehrane.

Prednosti in slabosti prehrana en dan

Problem našega časa – debelosti. Samo v naši starost hitrosti, ženske cenijo težišče odvečnih kilogramov, ki jih je težko nositi nenehno, in niso zmago. Kaj pa, če imate veliko časa sedel za Mizo v pisarni na računalnik, ali doma z otroci, in tudi skušnjave, o tem, kako jesti nekaj okusno.

Tukaj se pojavi vprašanje, kako se znebiti odvečnih kilogramov, ki preprečujejo, da se počutite udobno, fizično in psihično?

In vsi ne morejo prenašati na tešče, ko boste morali kuhati in krme celotno družino vsak dan, in po delu, zato želim, da bi jedli.

Vsako dieto velik stres za organizem, ki poskuša prilagoditi muhe lastniku, in neravnovesje v prehrani vodi v presnovne motnje.

Lačen ali mono zadnjih nekaj tednov, izločajo veliko koristnih hranil, ne samo maščobe in povzroči, da telo drastično dopolnitev izgubil glikogena za prihodnjo uporabo takoj po obroku z bistveno povečati zaradi sile.

Število maščobnih celic – adipocytes, pri ljudeh, ki se nenehno spreminja, in celo izgubili veliko teže, ne vpliva na njihovo število, saj so le rezervoarji za dobavo energije vašega telesa, in lakote ostruge mu rezerve toliko, kot je mogoče.

Strokovnjaki za prehrano po vsem svetu na stotine študij, ki govorijo o nizki učinkovitosti številne diete, vendar se je odločitev, še vedno pa je prehrana en dan.

Prehrana Sporočilo

Prehrana en dan je predvsem na tešče dan, ali po stari Krščanski tradiciji, postom je bilo znano že od antičnih časov.

Možnosti tako veliko diet, je treba razumeti njihovo delovno načelo, in da deluje v skladu z vašim individualnim okoliščinam in zmogljivosti.

Dieta Messegue

Mark Messegue, slavni Ameriški prehrano, predlaga meatless dneh, vendar ni tako huda, da zahtevajo Krščanske norme.

Svojo metodo post dni je, da 2 dni na teden izključiti iz prehrane mesa, in jesti idealen rdeče ribe, ampak vse reke ali morja.

Pojasnjuje, da so vse objave, ki so izumili za bogataše minulih stoletij, porabo v vaši prehrani veliko mesa, in povečal delež beljakovin v hrani čez čas povzroči protin, ki se imenuje "bolezen aristokracije."

Bolniki Messegue jesti v vašem postu dni rdeče ribe brez soli, sadja in zelenjave, pijte zeleni čaj, piti tekočine, da dva litra na dan, da bi izgubili 1 kilogram telesne teže, ne pridobivajo naslednji dan.

Prehrana en dan se imenuje "mokro prehrana", ko čez dan pijete samo sadje in zelenjavo, sveže stisnjeni sokovi v neomejenih količinah.

Kontrast prehrane se lahko imenuje tudi prehrana, en dan, so beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov.

Izberete lahko, kaj si dal gor za en dan, ali iz ogljikovih hidratov živil, ali maščob ali beljakovin, vse je odvisno od vaše hrane želje.

Načelo prehrana menjavanja je, da v dan, da se usedem ali samo sadje ali zelenjava, pusto meso, ribe, mlečni izdelki. Vendar izmenično vsak dan prehrane z normalno tri obroke na dan.

Razkladanje dni, lahko dneve, ko si dal gor meso, kruh, krompir, ga bo jesti petkrat na dan, vse ostalo, jesti bolj low-fat izdelki, zelenjava, sadje, mlečni izdelki, pijte sokove.

Prehrana en dan ni vam ponuja, da stradajo in sedel ves dan na eno vodo, in naslednji dan overeat in izgubijo težo z zmanjšanjem dnevne prehrane, ali izjeme za dan nekatera živila, ki ne bo povzročilo lakoto in bo šel brez nelagodja, in ne poruši ravnovesje vaše prehrane.

Kombinacija teh izdelkov v prehrani kot kuhano jajce in grenivke izvesti v obliki prehrane za en ali dva dni, lahko daje otipljive rezultate.

Za Zajtrk, kosilo in večerja naj bi se zaužili poleg drugih izdelkov, eno kuhano jajce in pol grenivke. Piti zeleni ali beli čaj, sveže stisnjeni sokovi.

Nasveti za podjetje prehrane en dan

  • Vsako dieto en dan, je najbolje, da začnete s kozarcem tople vode s sokom pol limone, za uro ali dve pred Zajtrkom.
  • Za Zajtrk se prepričajte, solatni različnih zelenjava, paradižnik, kumare, čebula, sladka rdeča paprika, grenak poper ali rdeča paprika, avokado, dodamo Jabolko, če je bučno, se prepričajte, ali peteršilj ali kopra.
  • Vse jedi, ki ga bo jesti, zagotovo jesti z limoninim sokom, spodbuja sprostitev žolč, potrebne za prebavo maščob v živilih in tudi raztapljanje maščobe v celicah sami.
  • Vedno zamenjajte, sladkorja z žlico medu, ker glukoze je še potreben za normalno dejavnosti možganov.
  • Ponoči popijte kozarec nonfat jogurt.
  • Pijačo, skupaj pa je na dan do 2,5 litra tekočine.
    To je juhe, sokovi, zeleni in beli čaj, sadne pijače, sadne pijače.
  • Ne jejte in na ta dan, kaj ocvrti, ampak ribe ali meso, kuhana na žar.
  • Dodaj na solato ali jed red chili poper, ali potresemo na beli ali črni mleti poper.
  • Ne izpolnite, pustite tabelo lačen spola, so znanstveniki dokazali, da občutek nasičenosti pride v 15 minutah, tokrat v možganih, a signal, ki kaže polnost želodca.
  • Ne prigrizek med obroki, tudi ne piti sok, le negazirane mineralne vode.
  • Uspeh vsake diete, manj kalorij in več telesne dejavnosti na dan, tako da začne zjutraj s fizične vaje, Tek, gre za masažo, bazen, savna ali parna kopel.
Trak

Uporaba prehrana en dan, ne boste stradali, in to, v zameno, da vplivajo na vaš metabolizem, vaše razpoloženje, in bo telo ne trpi drugega zlom.

In slabosti takšne diete so v majhno zmanjšanje telesne teže v dan.

Čeprav, če boste porabili taka prehrana, dvakrat tedensko, nato pa 2-3 funtov, je zelo možno, da izgubijo, koža postane sveža, boste dobili dovolj jesti za Zajtrk, kosilo in večerja, ne bo več, da se premaknete, da hodi in to je tisto, kar pravimo zdrav način življenja.

Prehrana dan 1 menu za 1 dan

Znebiti deset kilogramov v enem dnevu, seveda, ne bo delovalo, ampak za zmanjšanje pasu za 2-3 cm na dan, je res! Če želite to narediti, več možnosti prehrana programi, namenjeni osvoboditve naše telo iz vode.

Da je zaradi znižanja voda je prvi hitro hujšanje. Na začetku celic, sem poskusil, da odstranite odvečno vlago, ki preprečuje raztapljanje maščob, in le po 2 tedna prehrana je naravni fat burning.

En dan posta prehrane cilj je zmanjšanje teže za zmanjšanje vode. Vendar pa je pomembno vedeti, nekatere funkcije: dehidracija – nevaren proces v telesu, kar lahko privede do jeter, ledvic, trebušne slinavke in srce.

Vzorec meni "prehrana №1" na en dan:

  1. Zajtrk: 1 kuhano jajce brez soli, 1 Skodelica mleka, 2% maščobe, ali jogurt, pečena jabolka s skuto;
  2. Drugi Zajtrk: jelly ne kislih sadežev;
  3. Kosilo: mleko juha z zdroba in ovsena kaša, file pusto ribe paro, žele iz doma pridelano sadje (v sezoni), čaj z mlekom;
  4. Malica: sok korenček, Jabolko in zelje;
  5. Večerja: riž, kaša, brez masla, suho sadje, žele ali jogurt;
  6. Ponoči: kozarec kefir ali mleko čaji.

Kefir prehrana

Najbolj priljubljena postom prehrana za 1 dan – mlečni. Da izgubijo težo, jogurt zaradi prisotnosti v mlečnih izdelkov velikega števila bakterij. Taka prehrana s pestro meni ni kontraindiciran, tudi za ljudi s slabšo prebavo in bolezni prebavnega sistema.

Vzorec meni za en dan:

  1. Zjutraj: 1 Skodelico destilirano vodo razredčena z žlico medu. Po pol ure piti 250 gramov maščobe jogurt;
  2. Kosilo: kefir v neomejenih količinah, vse maščobe. Boste lahko jesti 200 gramov ovsenih kosmičev, ki je bil predhodno namočeno v nizko maščobe jogurt;
  3. Malica: 1 ovsena kaša piškotek, in 250 gramov jogurta nonfat;
  4. Ponoči: omejiti vnos jogurt. Skupaj, lahko ne pije več kot 1,5 litra mleka na dan. S tem večji je znesek, ki ga potrebujejo, da porabijo do 15 ur na dan. Po določenem času deli v dan je treba pogoste, vendar le nekaj POŽIRKE.

Kefir postom prehrana en dan pomaga normalizirati prebavo, na zniževanje holesterola in za čiščenje črevesja na naraven način. Približno število padla funtov – 2-3.

Kako izgubiti težo na Apple prehrani?

Apple prehrana 1 dan za hujšanje tudi priljubljen zaradi svoje preprostosti, enostavnost in različnih meni.

Samo je treba vedeti nekaj omejitev: prepovedano je, da uporabite ta živila za ljudi z boleznimi trebušne slinavke, in razjede v akutni fazi.

Raw Apple je blago odvajalo učinek na črevesje. Pečena jabolka – normalizira v mikroflore prebavnega trakta.

Meni za danes:

  1. Zjutraj: 2-3 zelenih jabolk. Lahko pripravite solato z olupljen surov jabolka in suhe marelice. Pijte zeleni čaj brez sladkorja;
  2. Kosilo: pečena jabolka – 2-3 Kos. na ta dan, je bolje zamenjati sladkorja z medom ali celo odreči sladkarije. Tekočino je treba v celoti – vsaj 1,5 litra na dan;
  3. Malica: skuta in Apple posodi z medom, zeleni čaj;
  4. Večer: pečen jabolka, brez medu, vode lahko nadomesti z nonfat kefir.

Strokovnjaki za prehrano obljubo minus 1-2 kg za prvi dan hujšanje. Monotono diete za hujšanje je, da, namestnik, ker po močno in nenadno izgubo teže pride do nekontrolirane želje, da bi jedli veliko.

Pečena jabolka

Beljakovin in jajčni prehrana

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da vseh teh dodatnih funtov – je rezultat pravilno sestavljena prehrana, v katerih ogljikovi hidrati so nadomesti z beljakovinami. Beljakovine porabili več energije in zato bolj so spali kalorij.

Meni za danes, naj bi bil sestavljen iz 10% ogljikovih hidratov, 60% beljakovin živalskega izvora, 20% beljakovin rastlinskega izvora in ostalih maščob.

Veliko število živalskih beljakovin je v jajca, Puranje meso, piščančje, kunčje.

Rastlinske beljakovine so soja, fižol, fižol. Distribucijo vnos hrane tako, da je 60% so bile v prvi polovici dan, in 40% od kosilo do 5 PM.

Vzorec meni za en dan:

  1. 200 gramov kuhanega belega mesa;
  2. 2 kuhana jajca;
  3. 200 gramov skuta;
  4. Ajda v neomejeno količino brez olja;
  5. Fižol – 50 gr.;
  6. Čaj, kava brez sladkorja;
  7. Vode – 2.5 L.

Dan za povečanje svežo porabo vode do 2,5 litra, omejiti porabo maščobnih svinjskega mesa, ocvrte hrane, krompir, riž, proso in testenine ne.

Nadomestni vnos beljakovin živila z mlekom, mlečnimi izdelki, bolje nizko vsebnostjo maščob skuto, kislo smetano ali jogurt. Dele, prvotno ne zmanjšuje, kot se bo želja, da bi jedli več.

Sčasoma, želje, da bi jedli velike dele izginejo in lestvice, bo pokazal minus 8-9 kg na teden.

Pitje prehrana za 1 dan

Lubenica prehrana

Poletje postom prehrana je poceni in okusno lubenica prehrane. Povečuje proizvodnjo urina, telo porabi veliko energije, in vsa odvečna tekočina, ki se izloča iz telesa v nekaj dneh.

Ni priporočljivo za uporabo take prehrane za ljudi z boleznimi ledvični kamni, vnetje ledvic. Število lubenica na dan — ne več kot 5 kg.

Lubenica prehrane, vzorec meni za en dan:

  1. Zajtrk # 1: lubenica in sladek čaj z mlekom;
  2. Zajtrk No. 2: skuta pečenje brez kisle smetane in sladkorja (zamenjaj z medom), lubenica – 3 kos, žele;
  3. Kosilo: zelje zelenjavna juha, 250 g ajdova za par brez olja, pečen jabolka iz pečice z medom, zeleni čaj, lubenica v neomejenih količinah;
  4. Popoldanski čaj: lubenica, čaj brez sladkorja;
  5. Večerja: riž sladka kaša z medom, suhe marelice in rozine, lubenica;
  6. Prenočitev: čaja brez sladkorja, 1 grenivke.
Riž

Kako izgubiti težo z rižem prehrani?

Riž prehrane dan 1 je kompleksna ukrepov, ki so usmerjeni na izločanje strupov in tekočine. Riž postom dieta za hujšanje upočasni proces razgradnje maščob.

Približno meni za en dan:

  1. Zajtrk: kuhan riž brez soli 100 g pustega kuhanega mesa – 50 gramov brez maščobe jogurt – 1 Pokal;
  2. Kosilo: juha z rižem in korenje (brez krompirja z majhno količino soli), kava ali čaj, zelenjave (zelje, pesa, kumare, paradižnik, zelena), zelišča v velikih količinah;
  3. Popoldanska malica: pre-paro riž torta brez soli – 3 jedilni žlici, zeleni čaj brez sladkorja ali kefir 1%;
  4. Večer: grenivke, predkuhan riž – 3-4 jedilni žlici

V skladu s hrano prehrano zagotovi izgubo teže na teden 7 kilogramov.

Pomembno je, da v skladu z dieto in po prehrane. Riž, skuhan z vročo vodo, bi morala stati vsaj 5 ur, odcedimo vodo, in obstaja samo žita.

Shujšati v enem dnevu brez škode za zdravje. Vendar pa je glavno pravilo je tukaj, da ne škodi.

18.09.2018