Odlična prehrana za ravno želodec

Da bi ravno želodec, morate nastaviti sami na posebne diete za želodec. Izziv prehrana za ravno želodec - gorijo maščobe v pasu območje in pravilno konfigurirati prebavil.

Prehrana za ravno želodec

Dve temeljni dejavniki prehrane za ravno trebuh - popolno zavrnitev alkohola in tobaka. Normalno presnovo ustanovi, če je njihova uporaba skoraj nemogoče, še posebej, če ste mlajši od trideset in več. Poleg tega alkohol, in še posebej mladi, zdaj najljubše pivo, prehrana za trebuh samo uničiti - ti prinašajo telesu veliko ženskih hormonov, in presežek, ki je deponiran v pasu in se trebuh ravno v tem primeru je zelo problematično.

Najboljša prehrana za ravno želodec

Kot je za prehrane za trebuh, ki vam bo pomagal, da bi ravno želodec, prva stvar, ki jo je treba paziti, da prehrani brez vseh mastnih in sladkih. Najbolj pomembne za ravno želodec ajda, kefir in riž prehrane. Riž prehrane, poleg tega pa bo v pomoč, da očistite telo toksinov, kar je v vas, ne le dobil ravno želodec, ampak bolj vitek pas.

Kaj hrana mora vsebovati prehrana za ravno želodec

Vlaknaste hrane.

Če čas ne igra posebno vlogo za vas in ne želite iti na strogi dieti za želodec, da bi ravno želodec, opomba vlakninaste. Kot hrano napolni želodec, blunting lakote, vendar ne povzroči negativnih stranskih učinkov, kot so napenjanje ali zaprtje. Temelji prehrane za ravno želodec je treba žiti, zelenjavo, bogato z vlakninami je žita, rjavi riž, stročnice, jabolka, zelo dobro, kumare, buče, različne zelenja, morskih alg. Teh izdelkov se lahko izvede chic s pestro meni.

Ali je mogoče, da dodamo v hrano in vlaknin umetno? Lahko, seveda, je smiselna le, - če jeste normalno hrano, dodatno vlaken nima smisla. V vsakem primeru, če se odločite, da to storite, začetek, da se v majhnih odmerkih, piti več vode in nadaljevanje s stola.

Sadje.

Seveda, prehrana za ravno želodec nujno vključuje sadje. Več, bolje, ampak sadje - eno jed, in ne tega, da skledo žitaric. Najboljši način, da se ravno želodec, bo naš materni jabolka in hruške, in uvožene grenivke in pomaranče. Ne trudi se s svoje druge jedi, jesti sam, sem si za Zajtrk skupaj z jogurtom (jesti Jabolko ali hruška) in prigrizek (grenivke ali pomaranče).

Beljakovine.

Beljakovine je pomembna sestavina zdravega metabolizma. Zato v prehrani za ravno želodec vsaj dvakrat na teden za kosilo mora biti dober kos ribe z zelenjavo, in belo meso piščanca in oranžna in dveh beljakov bi bilo super večerjo. Plus oreški in semena, ki vsebujejo zdravo za telo, olje in rastlinske beljakovine. Njihova uporaba pa ne bi bilo močne obremenitve za ledvice, dodati v vaši prehrani za ravno želodec v približno 50 gramov izdelka na dan.

Solate in olja

Nekaj besed o olja - to je oni, ne majonezo ali kislo smetano, je treba dodati, da je solata, če uporabljate prehrano, da pridobijo ravno želodec. Na prvem mestu je oljčno, lahko uporabite rafinirano rastlinsko. Najboljše solate, da odstranite trebuh, da je ravno, bo zelenjave.

Še en nasvet - , ki želijo narediti ravno trebuh, poskusite uporabiti takšne diete za trebuh, kjer morate jesti pogosto, vendar majhne dele. Bolje je jesti petkrat ali šestkrat na dan, drobne dele.

Prehrana za ravno želodec - meni za 6 dni

Če želite iti na dieto, da odstranite trebuh maščobe, je bolje izbrati kot podlaga za beljakovine-sadje znanja, to je živila, ki vsebujejo beljakovine (meso, ribe, sir, jajca) in sadja, ki mora biti na voljo na dan, in vlakna bo dal zelenjavnih solatah. Tukaj je vzorec meni, kar ste lahko videli:

Prehrana

1 dan

  • Zajtrk - skuta (100 gr.), zeleno Jabolko, zeleni čaj brez sladkorja
  • Kosilo - piščančje prsi (200 gr.), zelje, solata
  • Večerja - jogurt (za 0,5 litra)

Dan 2

  • Zajtrk - omleta 2 jajca s paradižnikom
  • Večerjo - ribe obara (2000-300 C.), Apple
  • Večerja - solata iz paradižnika, kumare, zelišča, oljčno olje

3. dan

  • Zajtrk - jogurt, zeleni čaj, Jabolko
  • Kosilo - piščančje prsi (200 gr.), ena oranžna
  • Večerja - solata z rakovice palice z kumare

Dan 4

  • Zajtrk - kaša na vodo iz ovsena kaša, Jabolko
  • Kosilo - ribe, kuhano ali paro, na grenivke
  • Večerja - kuhanih kozic (200 gr.), zeleni čaj

Dan 5

  • Zajtrk - jogurt, sadje solata (300 gr.)
  • Kosilo - zelenjavna juha, Apple
  • Večerja - skuta (200 gr.), grenivke

Dan 6

  • Zajtrk - dve kuhani jajci, pomaranča
  • Kosilo - 3 mala palačinke s skuto, jogurtom (Pokal)
  • Večerja - meso na žaru (200 gr.), solata iz redkev ali zelja

Prehrana za ravno želodec - kaj lahko vi storite

Voda je pomembna prehrana za trebuh, ki bodo pomagali, da bo vaš želodec stanovanje. Brez vode, presnovo v telesu je upočasnila vedno. Ga pospešiti, prehrana za ravno želodec povečanje taline vode, ki aktivno spodbuja izgorevanje maščob in čiščenje limfe. Da bi zelo preprost vode v plastično steklenico, da zamrzne v zamrzovalnik liter vode, naslednji dan odtaljevanje in ga pijejo v 2-3 POŽIRKE naenkrat ves dan.

Smo že govorili olja, ki se uporablja v prehrani za želodec. In tu je še en način, da se ravno želodec, prav tako pomaga, da se znebite strij - pol žličke olivnega olja, dodamo pet kapljic vitamin E dal na koži trebuha, in vodnik je aktivna masaža.

V veliko pomoč za tiste, ki želijo, da bi ravno želodec bo postala ravno želodec vaje - v kombinaciji s prehrano, hitrost dobili lepo ravno želodec se bo povečala hitro.

16.09.2018