Izdelkov hujšanje. Zmanjšanje apetita, gorijo maščobe.

Učinkovit in preprost način, da izgubijo težo, je, spremeniti svoje prehranjevalne navade, in pravilno izbiro izdelkov. Vendar ni potrebno, da bi do športa. Uravnotežena prehrana v kombinaciji z vadbo bo pospešujejo proces izguba teže.

hujšanje izdelki

Paradoksalno sliši, vendar obstajajo živila, ki pospešujejo hujšanje. To je skupna izdelkov, o katerih smo preprosto pozabili in ne vključujejo jih v svoji prehrani. Zaman, ti zdrave hrane ne bo dodajanje odvečnih kilogramov, vendar bodo pomagale zmanjšati apetit, in gorijo maščobe.

Izdelki, hujšanje

MATICE ZA HUJŠANJE

Matice v majhnih količinah so ne le uporabne, jih uporabljajo tudi za hujšanje.

ARAŠIDOV za hujšanje.

Arašidi, da prigrizek med obroki. To pospešuje presnovo, in maščobnih kislin v to, zmanjšuje holesterol. V 100 g o arašidi vsebuje 560 kalorij, torej na dan je dovolj za jesti 10-12 matice (ne več kot 50 g), ker je težko za prebavo, ker maščob. Arašidovo vsebuje rastlinske maščobe 45%, beljakovine 25%, ogljikovi hidrati – 15%, b vitamini, vitamin D, PP. Zaradi svoje sestave (veliko vlaknin in beljakovin), arašidi, zmanjšuje telesno težo. Vlaknin in beljakovin, imajo sposobnost, da nasičena, zmanjšuje občutek lakote. Jedo nekaj arašidi, telo se napolni za 2 uri, in majhno količino hrane, ki zmanjšuje želodec in s tem spodbuja hujšanje. Pozor! Lahko pride do alergijske reakcije na arašide.

Pinjole za hujšanje.

Pinjole ter zmanjšanje apetita v njih kot v drugi oreščki, ki so bogati z beljakovinami. Ocvrte pinjole dodal, da zelenjavnih solatah ali se uporablja kot prigrizek. Lahko nadomestite Zajtrk ali večerjo, uporabo 50 g orehov, jesti počasi.

MANDLJI za hujšanje.

Mandlji vsebujejo prehranske vlaknine, maščobne kisline, vitamine, kalcij, fosfor, železo. Mandlji (kljub visoki maščobe) spodbuja izgubo teže, saj je večina maščob je opravil faza prebave in absorpcije in izločanje iz telesa. To normalizira raven holesterola, zmanjšuje maščobe, zmanjšuje apetit. Na dan samo zahteva, 30 g mandljev (23 nuts).

OREHI za hujšanje.

Orehi so bogati v kalorij, tako za izgubo teže na dan, kar lahko jeste več kot 2 kosa. Ta del je bolje pojesti zjutraj Zajtrk kaša, pazljivo vstavite, kot je jedel z njimi. Znanstveniki verjamejo, da je to edinstven izdelek, ki zavira sladkorju (jesti enostavni ogljikovi hidrati), s čimer prispeva k izgubi teže.

Orehovo olje za hujšanje.

Priporočljivo je, da pijete olja orehi na prazen želodec, 3-krat na dan, eno čajno žličko 30 minut pred obroki ali za ponovno polnjenje svojo solate, namesto rastlinsko olje. Uporablja se tudi za masažo telesa, da preprečuje povešanje kože po hujšanju.

SADJE ZA HUJŠANJE

V sadja vsebuje vitaminov in mineralov, ki izboljšujejo lase, kožo in nohte, ampak prispevajo tudi k izgubi teže. Sadje, vlaknine čisti organizem pred žlindra, strupov in drugih škodljivih snovi.

JABOLKA za hujšanje.

Jabolka in hruške vsebujejo vitamine, minerale, pektin. Polnjenje želodca ustvarja občutek polnosti, čeprav kalorij se skoraj nič. Lahko se uporablja za snacking. Znanstveno je dokazano, da uživanje jabolk pred obroki občutno zmanjša absorbcijo kalorij iz glavno jed. Netopne vlaknine hruške je koristno za črevesje in izloča strupe in težke kovine. V hruška vsebuje več fruktoze, ki je pomembno tudi za sliko.

GRENIVKE – PREHRANA.Grenivke ima sposobnost, da zmanjša raven insulina in zato manj lačen. Izboljšuje metabolizem, prebavo, krepi izgorevanje maščob proces v telesu. To sadje, čisti telo strupov, znižuje slab holesterol in povečuje raven dobrega, odstrani odvečno tekočino. Če čez dan, ob vsakem obroku jesti pol grenivke ali piti sok grenivke, 150 ml, nato 2 tedna, lahko zmanjšate težo do 2 kg. Za zmanjšanje grenak okus je razredčenih z drugo sok.

FIGE za hujšanje.

fige

Fige izboljšujejo prebavo, ne vsebuje maščob in malo kalorij. Če pojeste 2-3 fige, lakote duhovne vaje. Fige dodal, da muesli.

ANANAS za hujšanje.

Ananas je zelo nizko kalorično sadje. To pospešuje razgradnjo in absorpcijo beljakovin. Ananas je najbolje jedel pred obrokom, saj omogoča hitro nasičenje beljakovin v hrani.

KIVI hujšanje

Kivi spodbuja izgorevanje maščob v arterijah, ki jih blokira. Kivi izboljša presnovo in prebavo, odpravlja holesterola, čisti telo strupov. Dovolj, da jedo en kivi sadje, da bi dobili svoj dnevni norma vitamina C.

AVOKADO-prehrana.

Čeprav avokado ima visoko vsebnostjo maščob, spodbuja hitro in učinkovito hujšanje. Svoje masti, se hitro prebavi in ustvarjajo občutek sitosti. Obstaja 3 - dnevni prehrani avokado, ki vam omogoča, da izgubijo do 1,5 kg teže.

Za Zajtrk jedo pol avokado, ki je napolnjena z nizko vsebnostjo maščob skuto.

Za kosilo: pol avokado, da sesekljamo in zmešamo s kuhano jajce, zelena, čebula in malo kumare.

Večerja: pol avokado s skuto, rahlo ocvrti zrezek — 90g.

Suho sadje za hujšanje.

Suho sadje so dobre za snacking, kakor hitro nasičena. Imajo veliko vitaminov in vlaknin. S suho sadje lahko pijete čaj. Za ta pristop, suhe marelice, rozine, suhe slive, datume. Mnogi od njih so nemogoče, saj je dostojno odstotek sladkorja, ampak 50-150 g na dan, dovolj za 3 prigrizki.

JAGODE za hujšanje.

Maline, ribez, jagode, kosmulja, kovačnik, borovnica – te jagode toliko, kot je mogoče jesti sveže in zamrznjene. So manj sladkorja v krvi, sproščanje maščobe iz celic, gladke gube.

ZELENJAVO ZA HUJŠANJE

SOLATO za hujšanje.

Iz različne zelenjave, pripraviti pisano solato, ki je bogata z vlakninami in vitamini, dodamo malo rastlinskega olja in limonin sok in začetek vaše kosilo z njim. Polnjenje želodca s solato, bo še vedno manj prostora za visoko-kalorično hrano, ki spodbuja hujšanje.

ZELENJAVNA JUHA za hujšanje.

zelenjavna juha

Zelenjavna juha iz zelja (ali brokoli) z dodatkom druge vrtnine (razen krompirja), začinjeno z zelišči in začimbami tudi pomaga, da izgubijo težo. V tej luči, da ne bi dodajte smetano ali moke. Vlakna v zelje pomaga odpraviti "slab" holesterol, zdravo telo.

ZELJE za hujšanje.

Zelje vsebuje vitaminov, mineralov, esencialnih kislin. Izboljšuje prebavo in kot metlo čisti prebavni trakt toksinov.

Alg za hujšanje.

Kelp (alge) vsebuje visoke količine joda, ki pomaga pri normalnem delovanju ščitnice. Ker hipotiroidizem (pomanjkanje ščitničnih hormonov) vodi do debelosti. Joda izboljšuje presnovo, tj. proces delitev kompleksnih molekul, ki je prispel s hrano in oskrbujejo telo s hranilnimi snovmi in energijo.

KORENJE za hujšanje.

Korenje in sok iz preprečuje maščob v obliki in se kopičijo v telesu. Obstaja celo korenček prehrane.

GOBE za hujšanje.

Gobe koristno, da se odstranjuje holesterol, očisti jetra in preprečevanje debelosti. Strokovnjaki za prehrano priporočajo, da zamenjate meso z gobami, nato pa pustite, dodatnih funtov.

INGVER za hujšanje.

Ingver, odstranjuje strupe iz telesa, pospeši metabolizem in uravnava prebavo. Ingver čaj za hujšanje: 1 čajna žlička mletega ingverja koren pour kozarec vrele vode, infundirati in filtrira. Čaj poveča presnovo.

PETERŠILJ za hujšanje.

Peteršilj ne vsebuje kalorij, povečuje telesno presnovo maščob. Da se vključijo v prehrani v kakršni koli obliki: sveži, sušeni, zamrznjeni. Lahko varijo kot čaj.

BELJAKOVINSKA ŽIVILA ZA HUJŠANJE

Beljakovinska hrana je osnova izobraževanja mišic, več mišic imate, spali več maščobe tudi v mirovanju. Za asimilacijo beljakovin telo porabi več kalorij kot maščobe in ogljikovi hidrati. Tako, beljakovinami, spodbuja hujšanje.

SKUTA za hujšanje in JOGURT.

Jih vsebuje veliko število lahko prebavljive beljakovine, ki trajno ustvarja občutek sitosti. In prebavo beljakovin porabi več kalorij kot maščobe in ogljikovi hidrati. Recept nizko kalorično Zajtrk: skuta s stepeno peneče mineralne vode in posledično krema razširila na toast. Beljakovine v telesu prejme kalcij, ki pomaga telesu, da proizvaja hormon, ki spodbuja hujšanje. Skuta prebavi beljakovin hitreje kot beljakovine mesa, rib in mleka. Jogurt mora biti sladka, brez sadja dodatki. Vi lahko postavite v jogurta ščepec cimeta namesto sladkorja.

RIBE za hujšanje.

Ribe – najbolj uporaben izdelek za obliko, ki spodbuja izgorevanje maščob v telesu. Vendar pa za hujšanje ribe je treba paro. V odsotnosti parniki, ribe je mogoče pripraviti s pomočjo cedilo in ponev z majhno količino vode. Ribe dal na cedilo, jo dal v lonec z vrelo vodo, tako da ga ne dotikajte vode, pokrijte, pridržite, dokler niste pripravljeni. So ribe z zelišči in začimbami (brez konzervansov). Ta hrana je dobro prebavljiv in ne odlagajo v maščobah. Še posebej koristno za morske ribe. Vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3, jod, ki so potrebni za delovanje srca in žleze ščitnice, ki je odgovoren za hormonsko ravnovesje.

JAJCA za hujšanje.

jajca

Jajca so bogata z kalcij, železo, cink, itd. hranil. Jajc dajejo občutek sitosti za dolgo časa in se priporoča za Zajtrk.

ŽITA ZA HUJŠANJE

AJDA za hujšanje.

Vsebuje 11% beljakovin, zato, spodbuja hitro in dolgotrajno nasičenost. Tam je malo ogljikovih hidratov, ki si opomore. Ajda izboljšuje jeter, prebavni trakt, znižuje holesterol, čisti toksine.

MUESLI za hujšanje.

So priporočljivo, da se vsak dan porabijo, da izgubijo težo in ne nakopičijo odvečne kilograme. So vsebovane prehranskih vlaknin so prebavi počasi in trajno zmanjša občutek lakote. Muesli izboljša delovanje prebavil, odstranjuje strupe iz telesa.

24.08.2018