Najbolj učinkovita dieta za hujšanje na domu s hitro rezultat

dieta za hujšanje

Prehrana je odličen način za ponastavitev sovražna funtov, je skupno dejstvo. V skladu z določenimi pravili, znebiti ekstra palcev in izboljšati svoj videz. Iz obilja metode moči, lahko izberete najbolj učinkovite diete za hujšanje doma. Po preverjanju podrobnih informacij o njih, boste lahko izbrali funkcije vašega telesa. Pojdi na problem prekomerne telesne teže previdno - nato dieto, ki bo prejel le koristi in stranski učinki, ki bodo mimo vas.

Katera dieta je najbolj učinkovito in hitro

Izguba teže je vsaka oseba mora razumeti, da je treba ne samo zmanjšati, ampak tudi za vzdrževanje zdravja. Stopnja hujšanje je odvisna od pravilno izbiro prehrane, ampak tudi intenzivnost presnovnih procesov: kaj so ti aktivni, hitreje greš težo. Kaj upočasni presnovo:

  • alkohol;
  • Kajenje;
  • preskakovanje Zajtrka;
  • redki prehrana;
  • izvrsten večerjo.

Dieto je treba začeti z izjemo zgoraj slabe navade. Da bi to dosegli, je potrebno upoštevati frakcionirne in pogoste obroke, hvala mu, da v telesu obstajajo naslednje:

  • teči presnovnih procesov;
  • ni hitenja energije;
  • vzdrževati normalno raven hemoglobina.

Za moške

Glavni problem za moške, ko hujšanje ni samo normalizacijo telesne teže, ampak tudi izboljšanje fizične privlačnosti dejavnosti. Vsakdo je vesel, ko imajo moški olajšave na področju abdominals, rokah in prsih. Če želite znebiti odvečne teže in hkrati zagotavljanju mišice potrebno, ne lačen, a učinkovito dieto. Držite teh priporočil v prehrani:

  1. Za izraz pozornosti, mišic, je potrebno zmanjšati količino hitro ogljikovi hidrati: sladkor, vse izdelke iz moke. Kruh je treba nadomestiti s kruhom.
  2. Ne morete podcenjevati pomen uživanje beljakovin. Med hujšanje njegovo vsebino v telesu, ne sme biti manj kot 200 g. Priporočljivo je, da zamenjate maščobnih meso, stročnice: fižol, beluši, sojini izdelki.
  3. Krompir v prehrani, je priporočljivo zamenjati žita, sveža zelenjava, ki so na voljo v vsakem količino.
Za moške

Za ženske

Dekleta, za razliko od moških, temeljijo bolj na čustva pri izbiri prehrane. Pogosto do skrajnosti, imajo o sebi toga, zavračajo hrano, v celoti ali delno za določeno časovno obdobje in po tem, ko se vrnete k običajni prehrani, tako za pridobivanje teže z veliko hitrostjo. To traja tako dolgo, kot ženska, ki ne razumejo, da je najhitrejši in najbolj učinkovit prehrana je za prilagoditev ponudbe.

Glavna stvar v tem procesu je, da ugotovite, katera živila, ki ne vsebujejo uporabljajte samo prispeva k teže, slabo zdravje. Krme nadzor bi moral temeljiti na naslednjih preprosta in dobro znana temeljna načela:

  1. Najbolj zahtevna korak je zavrnitev živila, ki vsebujejo škodljive ogljikove hidrate, ki vstopajo v telo, hitro transformirovalsya v maščobe: pecivo, vse sladkarije, ki vsebujejo sladkor.
  2. Ustvariti pogoje za štiri ali pet obrokov.
  3. Delno pasovno prehrana je pomemben korak v prehrani. Bottom line je dobro znano pravilo: po vsakem obroku, je treba čutiti rahel občutek lakote.
  4. Ne obremenjuje prebavni sistem in prostorski pozno večerjo. Topel čaj ali medu vode se sooča z lakoto.
  5. Sadni Zajtrk - dokazana s številnimi privrženci pravilnega prehranjevanja način, da nasičena telo pred kosilom koristno, ogljikovih hidratov , vitaminov in vlaknin.
  6. Nujen korak v vsako hujšanje program strokovnjaki za prehrano menijo, čiščenje sodobne vpojne Enterosgel. Je aktivno absorbira samo škodljivih toksinov v izobilju vstopi v krvni obtok skozi razčlenitev maščob vloge. Ti toksini, ki povzročajo značilne prehrane, siljenje na bruhanje, neprijeten okus v ustih, motnje blata, dolgočasno kožo, pojav mozoljev in madežev. To sorbent je dobro napolni želodec, kar ustvarja občutek sitosti, zanič presežek želodčnega soka in encime, ki nevtralizirajo njihove dražilno vpliva na želodčno steno. Naj ga prejema dolgo tečaji v nasprotju z drugimi sorbents.

Preproste, a učinkovite diete za hitro hujšanje

Če želite premagati odvečne teže z uporabo Express dieta za hitro hujšanje, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da začnete, da se posvetuje z zdravnikom. Zdravnika obiščite, vključuje nadzor, preskušanje, meritve parametrov telesa in namen prehrane. Tako morate zavarovati sebe iz tvegano učinki ( gastritis , depresija, glavobol, zmanjšana odpornost), ki se lahko pojavijo, ko se izpuščaj, kako izgubiti težo.

Preproste, a učinkovite diete za hitro hujšanje

Strokovnjaki za prehrano, ki je izumil učinkovito novih diet, ki obljubljajo, da bo rezultat viden že po treh dneh. V tem času morate slediti niz pravil, ki so opredeljene v sistemu. Le dosledno spoštovanje recept zagotovljeno, da se znebite sovražil palcev na telo. Če vam je pokvaril in je izgubil, prehrane, morate začeti znova.

Ajda monodiet za 3 dni

Ta dieta vključuje obrokov ajda in izjemen ta prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Boste morali izbrati nerafinirana žita s celotno vlaknat jedro, saj je lupina vsebuje optimalno količino vitaminov S točko B. pri kuhanju kaša ni izgubil uporabne predmete, strokovnjaki za prehrano kažejo, namakanje je čez noč v hladni vodi. V šestih urah bo prepojena s tekočino in bo imel videz in okus kuhanega žita. Z močjo, ki prihaja iz ajda v le tri do pet dni, je mogoče, ne samo, da normalizirati telesne teže, ampak tudi, da uživajo drugi prijetno bonuse:

  • ajda raztaplja žilne maščobnih oblog;
  • je močan čistilni učinek;
  • ajda zagotavlja dolgoročno in enostavno nasičenost;
  • zaradi visoke vsebnosti bakra, prehrana ajda je dobro za lase, kožo in nohte.

Jajce 5 funtov v 5 dni

Na podlagi te prehrane, so jajca, ker jih sestavljajo enostavno prebavljivih beljakovin. Dieta priporoča, da se uvedejo sveže zelenjave, sadje, citrusi. Zaradi pomanjkanja potrebno količino ogljikovih hidratov in maščob takšna prehrana ne more biti imenovan uravnoteženi. Dieta je zasnovana za tri odmerke na dan:

  1. Zajtrk: tri jajca, v drugi kategoriji, ene grenivke.
  2. Kosilo: Jabolko, grozdje, hruške - v kateri koli količini.
  3. Večerja: kuhana piščančje prsi (200 gr.).

Kefir za 7 dni

Iz prehrane Larisa Dolina priljubljena v zadnjih desetih letih. To je teža veliko ljudi, ki so prekomerno telesno težo. Dieta je zasnovana za 7 koledarskih dni, v katerem ga je priporočljivo piti 2 litra jogurta. Za obdobje pozabite na sladkarije, pecivo in izdelki, ki prispevajo k videzu odvečnih kilogramov. Welcome drink za kuhano piščančje meso in zelenjava, ampak teh izdelkov je dovoljena samo do pet, v večernih urah. Negativnih stranskih prehrana, ko se vrnejo v vsakdanjem načinu življenja, funtov lahko prišel nazaj.

Beljakovine za 2 tedna

Po zaslišanju o tem, prehrana, veliko ljudi recimo, da je to hrana z eno meso, vendar to ni. Na ta način, da izgubijo težo vključuje živil, ki vsebujejo beljakovine: meso, fižol, grah. Mnogi strokovnjaki za prehrano trditi, da beljakovinska dieta je težka stres za prebavni sistem, ker ga prejme beljakovine in maščobe in popolnoma odvzeta kompleksnih ogljikovih hidratov. Ta dieta daje takojšen učinek: 2 tednih, je enostavno doseči minus 10 kg. Ta rezultat ni dolgoročno nevarnost za zdravje. Beljakovinska prehrana lahko vodi do negativne spremembe v telesu:

  • kršitev pravne sposobnosti ledvic;
  • uničenje sklepov ;
  • težave z živčnega sistema;
  • mišična šibkost.
Beljakovine za 2 tedna

Nizko kalorično 20 funtov na mesec

Ta masa je mogoče, da izgubijo na podlagi lestvice, če označi prihaja do 110-150 kg nizko Kalorično dieto, v kateri je enostavno izgubijo 20 kg na mesec, zagotavlja hrana nepredelana zelenjave, zelišč in sadja. V tem času ni priporočljivo uživati kuhano hrano. Posebej je dobro, da se držijo kot hrano, poleti in jeseni, ampak pozimi je tudi mogoče, saj je park sezonskih proizvodov: zimske sorte zelja, pese, korenčka, jabolk, hrušk.

Ta zelenjava in sadje je dovoljeno jesti v bolj udobno znesek v obliki solate in napitke , stepeno v mešalniku. To je zelo pomembno za hitro hujšanje obstaja veliko število koper, peteršilj, špinača, solata, Bazilika, koprive. Enkrat na dan je priporočljivo, da bi zeleni smoothie: vaše najljubše sadje, stepeno s snop zelenja in vode. S pomočjo surove hrane prehrano, ne le rešuje teže problem, vendar se zdravi celo telo.

Lestvico najbolj priljubljenih in učinkovitih prehrane v svetu

Ob izdalo odločbo, da izgubijo težo s pomočjo prehranske intervencije, ne vsi, imajo željo, da se začetek tega procesa z novo, ne testirajo prehrane. Vsi si želimo, da bi se izognili stranskih učinkov in za vzdrževanje zdravja. Zato, strokovnjaki za prehrano so na voljo kratek seznam, v katerem imenovani ocena diete za učinkovitost:

  • Japonska - vodil vrh učinkovite diete;
  • Kremelj - enostavno - za hitro hujšanje;
  • Hollywood - za učinkovito izgubo telesne teže;
  • "6 venčnih listov", je varno, hujšanje želodec;
  • Express Dukan prehrana je najtežji način, da izgubijo težo.

Napihnjenost, ko dieto

Prehod na zdravo, bogato z vlakninami, beljakovinami in "počasi" diete lahko spremlja nelagodje iz prebavnega sistema, videz napihnjenost in napenjanje. Stročnice, zelenjava, cela zrna, visoka vsebnost oligosaharidi, da večina ljudi, ki so težko prebavljive.

Kako zapustiti prehrano na domu

Učinek in trajanje rezultata pri izgubi teže, je odvisno od prehrane po diplomi. Medtem ko hrano omejitev želodec, ki se razlikuje v velikosti, postane malo manj običajnih. Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da gremo ven iz prehrane počasi, ne nakladanje in ne raztezanjem želodca. Tukaj je nekaj nasvetov od strokovnjakov:

  1. Začnite dan z velikim kozarcem vode.
  2. Na prvi dan po tem, ko dieta ne poveča dele.
  3. Uvesti konvencionalna živila, postopoma, vsak dan.