Maggi dieta - osnovna načela in meniji za 4 tedne original

Maggijeva dieta je zelo učinkovita dieta z visoko vsebnostjo beljakovin. To je ena najbolj nežnih, uravnoteženih možnosti hujšanja, pri kateri je občutek nenehne sitosti. Že 4 desetletja se je uveljavil kot zelo učinkovit in čim bolj varen.

Maggi dietna jajca za hujšanje

Glavno pravilo Maggijeve diete je, da obstajajo strogo tisti izdelki, ki so navedeni na seznamu. Obstajata dve možnosti. Eden od njih je jajce. Se pravi, kuhana jajca so osnova vsakdanje prehrane. Tisti, ki ne marajo tega izdelka ali imajo povišan holesterol, jih lahko nadomestijo s skuto.

Ali sanjate, da bi izgubili ducat odvečnih kilogramov? Preberite ta članek. Dejansko bomo danes obravnavali vse tankosti in pravila Maggijeve diete.

Osnovna načela prehrane

Kot smo že izvedeli, je smer tega načina hujšanja uživanje pretežno beljakovin. Njegov vir je skuta ali kuhana jajca (odvisno od izbrane možnosti). V ozadju grenivka, ki je odličen gorilnik maščob.

zajtrk za Maggi dieto

Dieta ni poimenovana po znani znamki začimb. Po eni različici je dobila ime po Margaret Thatcher, nekdanji premierki Velike Britanije, ki so jo njeni sorodniki klicali na kratko - Maggi. V njenih zapiskih je bil ugotovljen prehranski sistem, v katerem je bilo predlagano zajtrkovati z nekaj kuhanimi jajci z grenivko.

Skratka, ta dieta je beljakovinski obrok z zmanjšano vsebnostjo ogljikovih hidratov. Spodaj se boste seznanili z natančnim jedilnikom in razumeli, da prehrana ni povsem skromna, vsebuje celo kruh, vendar posušen.

Glavno načelo te metode je prestrukturiranje telesa v smislu prehrane na nov način. Zaradi tega se ne izgubi le odvečna teža, ampak se pojavijo tudi številne druge spremembe:

  • Beljakovine se bodo bolje absorbirale zahvaljujoč rumenjaku, in sicer biotinu, ki je njegov del;
  • Za prebavo jajc je potrebno veliko časa (približno 3, 5 ure). Zato bo telo za to porabilo precej energije, kar bo ugodno vplivalo na prebavo in hujšanje;
  • Vse maščobne kisline se bodo hitro in učinkovito razgradile;
  • Uživanje citrusov vas bo spodbudilo k izgubi teh odvečnih kilogramov;
  • Jajce ali skuta zaradi dolgotrajne obdelave daje občutek sitosti za dolgo časa. Zato vam ni treba biti lačen;
  • Zaradi takšnega prestrukturiranja se izboljša metabolizem v telesu;
  • Stanje las, zob in nohtov se bo izboljšalo zaradi visokega odmerka kalcija;
  • Beljakovine ugodno vplivajo na kakovost mišic, zato tudi najbolj aktivno hujšanje ne bo vplivalo na mišično maso. A šport s tem načinom hujšanja je priporočljiv, kot pri vsakem drugem;
  • Zahvaljujoč istemu kalciju se boste znebili utrujenosti, apatije in nagnjenosti k depresiji. Navsezadnje izboljšuje živčni sistem.
rezultat hujšanja na Maggi dieti

Dieta je zasnovana za 4 tedne. Vsak nosi svoje poslanstvo:

  1. Prvi, začetnik, je običajno najtežji. Navsezadnje pride do prestrukturiranja običajne prehrane. Morda boste opazili rahlo omotico ali slabost. Slednjega se lahko znebite s kozarcem čiste in hladne vode.
  2. V drugem tednu postane lažje, saj se na ta ritem prehranjevanja že navadiš. V tej fazi pride do povečanega vnosa beljakovin. Od težav - lahko se pojavi zaprtje, ki ga je mogoče rešiti z jemanjem odvajalnih zelišč.
  3. V tretjem tednu boste že opazili pomemben, očem prijeten rezultat glede teže in oblike. Tukaj vas za 2 tedna posta čaka prijetno presenečenje - jeste lahko kadarkoli želite, a tudi strogo določena živila. V tej fazi okvare niso redke. A številke na tehtnici bi morale spodbuditi nove zmage.
  4. Četrti teden je običajno najlažji in najbolj prijeten. Na tehtnici se je pojavil velik minus, telo pa je bilo skoraj navajeno jesti zmerno.

Kontraindikacije za Maggi dieto

Brez nasveta specialista je nemogoče začeti s to dieto, ne glede na to, kako zelo vas mikajo rezultati drugih ljudi. Konec koncev lahko velik odmerek beljakovin negativno vpliva tudi na notranje organe. In če ste na začetku imeli zdravstvene težave, vas kmalu po dieti ne bodo čakali z novo močjo.

alergija na jajca kot kontraindikacija za uporabo Maggijeve diete

Glavne kontraindikacije za dieto:

  • Alergija na živila s seznama jedilnikov;
  • Težave s krvjo in srčno-žilnim sistemom;
  • Hiper- ali hipotenzija;
  • Bolezni gastrointestinalnega trakta;
  • Nosečnost in dojenje;
  • Bolezen jeter ali ledvic.

Prepovedana živila na Maggi dieti

Spodaj boste našli seznam izdelkov za 4 tedne. Pravzaprav, razen njih, ni mogoče jesti ničesar drugega. Če zamenjate izdelke (na primer ribe namesto piščanca ali namesto grenivke banano), bo to popolnoma drugačen način hujšanja z drugačnimi rezultati.

prepovedana živila za Maggi dieto

Banane, mango, grozdje, fige, avokado in visoko kalorično suho sadje ne moremo jesti iz sadja.

Jedi naj bodo kuhane z minimalno količino soli, brez cvrtja ali olja. Tudi uporaba posebnih začimbnih mešanic je nesprejemljiva. Največ soli in črnega popra.

Če vas prevzame neustavljiv občutek lakote, si lahko privoščite nezačinjeno zelenjavno solato iz paradižnika, kumare, zelene in korenja. Lakoto se lahko znebite tudi s kozarcem hladne vode.

Poleg tega lahko občutek lakote zadušite z polurnim treningom. Šport ne le zategne aktivno hujšanje, ampak tudi ugodno vpliva na notranje organe. Zato lahko nekaj časa čutite občutek sitosti.

Rezultati Maggi diete - na koliko kilogramov lahko izgubite težo

Za 4 tedne spoštovanja diete, brez okvar in samoprilagoditev, lahko izgubite od 10 do 20 kilogramov. Seveda je to odvisno od vaše začetne teže in količine odvečnih kilogramov. Torej, na primer, če imate le 5-10 odvečnih kilogramov, jih boste v tem mesecu zagotovo zavrgli.

merjenje pasu na Maggi dieti

Ljudje, ki morajo izgubiti več kot 30 kilogramov, se bodo skoraj zelo približali cenjeni številki na tehtnici. Glavna stvar je strogo in dosledno upoštevati vsa spodaj navedena pravila in menije.

Maggi jajčna dieta za 4 tedne

Vse izdelke s seznama je treba zaužiti po strogem vrstnem redu.

Prvi teden

ponedeljek

  • Zajtrk - kuhano jajce in pol grenivke;
  • Kosilo - sadje (razen prepovedanega) v poljubni količini - 1 vrsta;
  • Večerja - kuhano meso in zelena solata.

torek

  • Zajtrk - kuhano jajce in pol grenivke;
  • Kosilo - kuhane piščančje prsi brez kože;
  • Večerja - 2 kuhani jajci, toast iz žitne moke ali popečena rezina rženega kruha, ena pomaranča ali grenivka, zelenjavna solata brez olja in drugih prelivov.

sreda

  • Zajtrk - kuhano jajce in pol grenivke;
  • Kosilo - Ena rezina opečenega kruha ali toasta, paradižnik, sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuta;
  • Večerja - kuhano meso in zelena solata.

četrtek

  • Zajtrk - kuhano jajce in pol grenivke;
  • Kosilo - katero koli sadje, razen prepovedanega;
  • Večerja - nezavarovana zelenjavna solata in pusto kuhano meso.

petek

  • Zajtrk - kuhano jajce in pol grenivke;
  • Kosilo - 2 jajca, kuhana ali parjena zelenjava;
  • Večerja - rezina kuhane ali kuhane ribe, zelenjavna solata, ena grenivka ali pomaranča.

sobota

  • Zajtrk - kuhano jajce in pol grenivke;
  • Kosilo - katero koli sadje, razen prepovedanega, v kateri koli količini;
  • Večerja - zelenjavna solata in meso z nizko vsebnostjo maščob.

nedelja

  • Zajtrk - kuhano jajce in pol grenivke;
  • Kosilo - grenivke, paradižnik, kuhana ali kuhana zelenjava, kuhan piščančji file brez kože.
  • Večerja - kuhana ali parjena zelenjava.

Drugi teden

V drugem tednu, tako kot v prvem, se zajtrk ne spremeni. Telo se je te situacije že navadilo in lažje se podaš na progo.

ponedeljek

  • Kosilo - zelenjavna solata, meso z nizko vsebnostjo maščob;
  • Večerja - 2 jajci, solata iz surove zelenjave, grenivke.

torek

  • Kosilo - zelenjavna solata in pusto meso;
  • Večerja - 2 kuhana jajca, pomaranča (grenivka).

sreda

  • Kosilo - kuhano meso in sveže kumare;
  • Večerja - 2 kuhana jajca in grenivka (pomaranča).

četrtek

  • Kosilo - 2 kuhana jajca, pečena, parjena ali dušena zelenjava brez olja, sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuta;
  • Večerja - 2 kuhana jajca.

petek

  • Kosilo - kuhana na pari ali kuhana pusta riba v poljubni količini;
  • Večerja - 2 mehko kuhana jajca ali omleta v vodi.

sobota

  • Kosilo - kuhano meso, svež paradižnik in grenivka (pomaranča);
  • Večerja - sadna solata iz dovoljenega sadja.

nedelja

  • Kosilo - grenivke, paradižnik, zelenjava, kuhana ali dušena v vodi, piščančji file brez kože;
  • Večerja - ena pomaranča ali grenivka, paradižnik, dušena zelenjava, meso brez kože.

Tretji teden

Od tega tedna naprej se načrt prehrane spreminja. Zdaj se odločite, kdaj in koliko boste pojedli. Glavna stvar je, da se držite tega načela:

ponedeljek

Kombinacije sadja, razen prepovedanih.

torek

Zelenjava v kakršni koli obliki - surova, kuhana, dušena v vodi ali na pari.

sreda

Vso dovoljeno zelenjavo in sadje je mogoče kombinirati.

četrtek

Ribe, solata, zelenjava v kakršni koli obliki.

petek

Kuhano meso in zelenjava v kateri koli obliki (meso lahko dušite skupaj z zelenjavo, na primer).

sobota

Sadje v vseh količinah, razen prepovedanih.

nedelja

Ena od vrst dovoljenega sadja.

Četrti teden

Živila na seznamu je treba razdeliti na 4-5 obrokov z intervalom nekaj ur. Glavna stvar tukaj je jesti delno.

ponedeljek

  • Ena grenivka (pomaranča);
  • pločevinka tune v pločevinkah brez olja;
  • 3-4 srednji paradižniki;
  • 200 gramov kuhanega ali dušenega mesa;
  • En toast ali popečen kruh;
  • 4-5 srednjih kumar.

torek

  • Izbira pomaranče, grenivke, jabolka ali hruške - 1 kos;
  • En toast ali popečena rezina kruha;
  • 4 kumare;
  • 3 paradižniki;
  • 20 gramov kuhanega ali dušenega mesa.

sreda

  • Ena pomaranča ali grenivka;
  • Žlica skute z nizko vsebnostjo maščob ali 200 gramov sira;
  • 1 toast ali popečena rezina kruha;
  • 2 kumare;
  • 2 paradižnika;
  • Majhna porcija kuhane ali kuhane zelenjave.

četrtek

  • Ena grenivka ali pomaranča;
  • Napol kuhan piščanec (ali ocvrt brez olja);
  • En toast ali popečena rezina kruha;
  • 1 kumara;
  • 3 paradižniki.

petek

  • Ena pomaranča ali grenivka;
  • Zelenjavna solata iz kumar, paprike, korenja in paradižnika;
  • 2 trdo kuhana jajca.

sobota

  • Ena grenivka ali pomaranča;
  • Kozarec jogurta;
  • 2 paradižnika;
  • Sir ali skuta - 125 gramov;
  • 2 kumare;
  • 2 kuhana piščančja prsa;
  • En toast ali popečen rženi kruh.

nedelja

  • Ena pomaranča ali grenivka;
  • Majhen krožnik kuhane ali dušene zelenjave;
  • 2 paradižnika;
  • pločevinka tune v pločevinkah brez olja;
  • 2 kumare;
  • Jedilna žlica skute;
  • Rezina popečenega kruha ali toast.

Skuta različica Maggijeve diete

Alternativa skuti je najbolj primerna za tiste, ki trpijo zaradi povišanega holesterola v krvi in kislosti v požiralniku. Tudi, če ne marate jajc (to je zelo pogosto), jih zlahka zamenjate s skuto.

skuta za Maggi dieto

Osnove skutne diete so, da se vsa jajca s seznama nadomestijo z največ 200 grami skute. Po drugi strani pa mora biti z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 9%).

Kako jesti po končani dieti

Tako se je vaša dieta končala, držali ste korak dostojanstveno, brez zlomov in popuščanja. In kaj zdaj? Kaj jesti dan po koncu diete?

Seveda se ne morete takoj zaleteti na solate z majonezo, mastne enolončnice in pecivo. Tako si ne boste le povrnili teh odvečnih kilogramov, ampak boste dobili tudi udarec za prebavni sistem.

velike kavbojke po dieti Maggi

Prav tako ni vredno takoj izključiti iz prehrane živila, ki ste jih jedli 4 tedne. Če želite, lahko preprosto zmanjšate njihovo število ali pa nekatere od njih zamenjate z drugimi zdravimi izdelki po vaši izbiri.

Prav tako ne pozabite piti vsaj en in pol litra čiste vode.

Za zaključek bi vam rad zaželel moč in vzdržljivost na poti do idealne postave. Ta dieta ima za razliko od mnogih bolj raznoliko in uravnoteženo prehrano. Tudi če ste navajeni veliko jesti, bo prva 1-2 tedna dobesedno težko. Potem se boste vrnili v normalno stanje. Glavna stvar je, da ne obupate. To je najpomembnejše jamstvo na poti do vašega cilja, kakršen koli že je!

Srečno!