Lubenica dieta

Sezona lubenic je v začetku septembra. To jagodičje lahko jeste vsak dan, vendar v majhnih količinah. S kompetentnim pristopom k prehrani bo mogoče telo očistiti strupenih snovi in soli, hkrati pa postavo spet normalizirati.

lubenica dieta za hujšanje

Kako deluje prehrana

Če želite shujšati s tem sočnim, sladkim jagodičjem, vam ni treba izračunati kalorij, določite dnevno stopnjo. Obstaja več različic: mono-dieta in dnevi posta na vodi in lubenicah.

Lažja različica prehrane - uvedba majhnih porcij za zajtrk, kosilo, večerjo. Kaša lubenice se v prehrano uvaja kot prigrizek, da ne boste lačni. Prav tako jih lahko spremlja vsak obrok. Tako bo mogoče izgubiti do 5 kg.
Pozitivne lastnosti lubenice:

  • Ima holeretične in diuretične lastnosti;
  • Znižuje raven holesterola v krvi;
  • Železo se zlahka absorbira, saj je le 1, 0 mg. Uporablja se celo za zdravljenje anemije;
  • Izboljša prebavni trakt;
  • Samo 150 gramov lubenine kaše bo pokrilo dnevno potrebo po folni kislini;
  • Magnezij je antidepresiv, ki zmanjšuje pogostnost napadov hemikranije;

Odstrani soli in toksine ter preprečuje tudi tvorbo oksalatov in uratov.

Kako izbrati pravo lubenico

Kupiti morate samo zrele lubenice. Najbolj naravne in sočne jagode so v prodaji šele od konca avgusta do septembra.

  • Meso mora biti mat.
  • Ko lubenico stisnemo, se bo pojavilo značilno prasketanje; ob tapkanju se zasliši tup zvok.
  • Ne smete kupiti več kot 8 kg lubenice. Te jagode lahko vsebujejo kemikalije. Če so prelahki, morda še niso zreli.

Pred uporabo operite pod pipo z milom in posušite s papirnato brisačo.

Sestava lubenice

Njegova domovina je Južna Afrika. Prebivalci starega Egipta so gojili to kulturo in puščali lubenice v grobnici faraona. Tudi ta jagoda je omenjena v medicinskih receptih, Arabci so prepričani, da pomaga znebiti številnih bolezni.

Ker lubenica velja za nizkokaloričen izdelek, in to je tako, saj vsebuje le 25 kcal na 100 gramov. V javni lasti najdete fotografije žensk, ki jim je uspelo shujšati. Delijo tudi lastne izkušnje in vtise.

Sestava in vrednost

  • To je 90 odstotkov vode. Zaradi tega se določi holeretični in diuretični učinek. Zato nutricionisti svetujejo, da s prihodom sezone lubenic izvajamo dneve posta.
  • Sladkor - 12%. To so glukoza, saharoza, fruktoza.
  • Minerali: železo, natrij, kalcij, kalij. Dnevni vnos magnezija je 250 gramov. Poleg tega je prepoznan kot odličen antidepresiv. Pomanjkanje magnezija = gre za živčno motnjo, kronično utrujenost, motnje spanja. 15-dnevna dieta bo pomagala nadomestiti pomanjkanje tega elementa v sledovih in odpraviti te posledice.
  • Beljakovine, vitamini skupine: A, C, B.
  • Alkalni in pektinski elementi. Dieta, ki traja 4 dni, je koristna za ljudi s kardiovaskularnimi patologijami.
  • Vlaknine = obnavljajo črevesni trakt.
  • Antioksidanti: likopen, beta karoten, niacin, tiamin, askorbinska kislina. Preprečujejo starostne spremembe v telesu. 1 kg lubenice vsebuje 25 mg likopena. Tedenska mono-dieta za moške pomaga znebiti težav na področju genitalij, vključno z neplodnostjo.

Lubenica se uporablja pri zdravljenju številnih bolezni: gastritis, debelost, luskavica, ateroskleroza, hipertenzija, krvavitev iz nosu.

Vrste prehrane z lubenicami

vrste lubenice dieta za hujšanje

Najprej je treba izključiti dejavnike tveganja, nato pa izbrati ustrezno možnost prehrane.

Težko

Trajanje diete = 5-14 dni. Ta vrsta tehnike hujšanja odpravlja predhodno pripravo telesa. Toda vseeno je bolje, da se najprej prepričate, da ni patologij srca, črevesja. Dnevna prehrana je sestavljena iz lubenic in čiste pitne vode. Drugi izdelki so prepovedani. Kot izjemo lahko kot prigrizek uporabite krutone.

Rednost obrokov = 5-krat, velikost porcije je neposredno povezana s prvotno težo. Ponujamo shemo za izračun porabe hrane: za 10 kg teže - 1 kg jagod. V 5-7 dneh bo težo mogoče zmanjšati na 5 kg, v 14 dneh pa 10 kg.

Opomba! To dieto morate zapustiti postopoma, saj obstaja nevarnost, da se izgubljeni kilogrami povrnejo.

Prvi dan je priporočljivo uporabiti izdelke iz mlečne kisline, nato za dušeno zelenjavo, pire juhe itd.

Lahka

Zasnovan za 10 dni. Dnevni jedilnik ne vključuje le lubenice, temveč tudi različno zelenjavo, sadje, žita, otrobov kruh. Za razliko od toge metodologije hujšanja je treba lubenico uživati zjutraj in v času kosila. Ker ima ta jagoda diuretični učinek, zato je ni priporočljivo uporabljati zvečer.

Prednost lahke prehrane je, da človek ves dan ne čuti lakote.

Dnevni meni:

  • Zajtrk: med - 1 sladica, 3 rezine kavune;
  • Kosilo - otroški kruh prepečenci, 3 rezine kavuna;
  • Večerja - bučna kaša s korenčkom ali jabolčno enolončnico.
  • V 10 dneh boste lahko shujšali do 6 kilogramov.

Če želite utrditi rezultat, morate upoštevati naslednjeprehrana:

  • Zajtrk. Kuhana puranje prsa, opekač otrobov. Redkev, zelje, čebula, solata iz kumar. Začinimo z limoninim sokom.
  • Večerja. Lečja kaša, kuhana rdeča pesa, česen in orehova solata.
  • Popoldanski prigrizek - kaša lubenice.
  • Večerja - skuta.

Poleg naštetih izdelkov lahko jeste ribe, morske sadeže, mlečnokislinske napitke, različna žita. Utripi naj bodo zmerno prisotni.

prost

Ta vrsta prehrane z jagodami vključuje nežen režim hujšanja. Lubenica bo na mizi prisotna le med prvim obrokom, torej zajtrkom.
Predlagamo, da se seznanite s približnoprehrana:

  • Zajtrk. Med - 1 žlica za sladico, 0, 6 kg lubenice.
  • Večerja. Pečena paprika ali juha iz sveže zelenjave.
  • Večerja. Ovseni kosmiči z zelenim jabolkom ali parjeno bučo.

Zaradi enkratnega uživanja lubenice ta dieta zagotavlja počasno hujšanje. V 2 tednih boste lahko shujšali do 2-4 kg. Sodeč po pregledih deklet, ta dieta zagotavlja trdne rezultate in brez vrnitve zavrženih kilogramov kot težka metoda. Zato je to metodo hujšanja smiselno uporabiti v primeru potrebe po gladkem in stabilnem hujšanju.

Nežen prehranski režim omogoča čiščenje telesa žlindre in strupenih snovi. Zapolnite pomanjkanje kalcija, železa, magnezija, fosforja. In tudi vitamini skupine "A", "B", "C".

Glavni pogoj za skladnost z lahkotno in brezplačno prehrano je poraba pitne vode - 2 litra. Nakupovalni in gazirani sokovi ter alkoholne pijače so strogo prepovedani.

Sprememba

Poleg obravnavanih variacij obstaja tudi kombinirana možnost. Njihovo načelo temelji na dosledni uporabi kavuna in drugih sprejemljivih živil skozi ves dan. Rezultat je odvisen od pravilnosti prehrane in njenega trajanja.

Lubenica-ajda

Idealno za vsakodnevne obroke. Priporočljivo je držati se ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, anemijo, motnjami v črevesnem traktu. Ajda vsebuje do 2, 5% sladkorja, torej žita za sladkorno bolezen.

Trajanje diete = 5-7 dni, v tem času bo mogoče shujšati do 5 kg. V prehrano je dovoljeno dodajati kuhano meso ali zelenjavno solato, vendar ne več kot 100 gramov na dan.

Lubenica-kefir

Vsakih 90 minut zaužijte jagodičje - 300–400 gramov in popijte fermentirano mlečno pijačo z malo ali malo maščobe v količini 250 ml. Najdaljše trajanje diete je približno tri dni. Zaradi diuretičnega učinka teh izdelkov bo težo mogoče znižati na 3 kg. Izboljša se delo ledvic, jeter in črevesja.

Pozor, obstajajokontraindikacije! Ta dieta je prepovedana ljudem s povečano kislostjo želodčnega soka. Kefir lahko povzroči poslabšanje gastritisa.

Lubenica in kumare

Trajanje 14 dni. Dnevno pojejte 1 kg kumar in enako količino kavune, ne pozabite na pitno vodo. Dodatek kruhu z otrobi (1 rezina), zvečer pa pijte fermentirano mlečno pijačo v obliki kefirja (250 ml).
Vzorčni meni:

  • Zajtrk. Sorbet iz lubenice z meto in limoninim sokom.
  • Prigrizek - 4 kumare.
  • Večerja. Smoke iz lubenic (250 ml) ali 0, 4 kg kaše iz lubenic.
  • Popoldanska malica. Kaša lubenice - 0, 4 kg, kumare - 3 kosi.
  • Večerja. Kumare nadomestite z lubenico. Oba bi morala biti 0, 6 kg.

V teh dveh tednih se morate vzdržati vadbe v telovadnici. Počivajte vsaj 8 ur, bodite na svežem zraku.

Lubenica-jabolko

Upoštevajte največ 10 dni. Prvi dan uživajte lubenico, naslednji dan samo jabolka in tako te dni menjavajte. Hujšali boste lahko za 7-9 kg.

Začeti morate z dnevom lubenic.Izračunajte njegovo stopnjo po naslednji formuli: za 10 kg - 500 gramov kaše lubenice, vendar ne več kot 5 kg. Dnevna norma jabolk = 1, 5 kg.

Beljakovine lubenice

Zasnovan za 14 dni. Z nasičenjem telesa z beljakovinami in odstranjevanjem odpadnih snovi in toksinov lahko shujšate do 10 kg. Za zajtrk, kosilo in večerjo uživajte izključno beljakovinske izdelke. To so skuta, piščanec, puran, sir, kefir, morski sadeži. Za prigrizke - kaša lubenice. Za 1 pristop pojejte do 0, 5 kg.

Kontraindikacije:protin, hipertenzija, motnje v delovanju notranjih organov: ledvice, jetra. Prepovedani so tudi ljudje s pielonefritisom, alergijsko reakcijo na beljakovine in žolčno-žolčno boleznijo.

Dieta na lubenici in rižu

Na dan = 250 gramov kuhanega riževega žita, lubenice - 1 kg na vsakih 20 kg teže, vendar ne več kot 5 kg kaše lubenice. Drugi izdelki so prepovedani. Navadni beli rižev zdrob ne bo deloval.

Riž je hranljiva hrana, ki lahko hitro odpravi lakoto. Prav tako se med dieto ne bodo pojavile razdražljivost, zaspanost in izguba moči. Trajanje diete je 10 dni.

Dieta na lubenici in skuti

V samo kratkih 7 dneh se bo mogoče znebiti 4 kg. Obstaja en pogoj - ni priporočljivo kombinirati teh dveh izdelkov.
Jedilnik za 1 dan:

  • Zajtrk - 0, 2 kg mase skute.
  • Prigrizek - 2 rezini lubenice.
  • Kosilo - 3 rezine lubenice.
  • Popoldanski prigrizek - 150 gramov skute.
  • Večerja - 2 kalupa iz lubenice.

Skuta je vir mineralov in vitaminov. Osebe ne bo motil občutek lakote.

Dieta na lubenici in črnem kruhu

Izračunajte dnevno stopnjo lubenice po shemi, ki je bila predvidena prej. Kruh - 1 rezina za vsakega od 5 obrokov. Če ste nenadoma zelo lačni, lahko pojeste eno zeleno jabolko ali 1 rezino kruha.

Najbolje se je odreči športu na enak način kot drugim telesnim aktivnostim. Trajanje diete = 10 dni. Rezultat za izgubljene kilograme = 8-10 kg.

Melona

lubenica melona dieta za hujšanje

Melona vsebuje veliko vlaknin. Priljubljen je tudi po tem, da pomaga znebiti parazitov. Z njim začnite prvi obrok in za potešitev lakote v prehrano dodajte malo beljakovinskih izdelkov: skuta, meso, siri, leča.

Nadomeščajte melono in lubenico čez dan. Poleg tega bi moralo biti njihovo število enako. Trajanje = 10 dni.

Dnevi posta lubenic

Če želite izračunati dnevno stopnjo jagodičja, težo razdelite na 10. Rezultat je število lubenic, ki jih je treba zaužiti čez dan.
Pravila:

  • Pijte vodo in zeleni čaj.
  • Držite se največ 5 dni.
  • V prehrano dodajte rezino kruha z otrobi.

V samo 5 dneh lahko shujšate za 4 kg.

Lubenica dieta za 3 dni

lubenica dieta za tri dni

Jejte samo lubenice. Kot izjema je dovoljena rezina rženega kruha. Običajno morate pojesti toliko jagod, kolikor jih tehta na desetine. Na primer, če je 60 kg, morate jesti lubenico - 6 kg. Ker je sestavljen iz 90% vode, je mogoče telo očistiti toksinov in toksinov. Toda v nobenem primeru ne smete zaužiti več jagodičja, kot bi smeli, sicer boste škodovali svojemu telesu.

5-dnevni meni z lubenicami

Dieta bo predlagana spodaj, najprej pa je treba povedati, da bi hujšanje moralo dodati nizkokalorični zajtrk, kosila in večerje.
Meni:

  • Zajtrkujte s pusto skuto (200 gr. ).
  • Kosilo je z ajdovo kašo (250 gr. ).
  • Popoldan prigrizite z rezino sira (sorta z nizko vsebnostjo maščob).
  • Večerja z riževo kašo (200 gr. ).

Vsak prigrizek je lubenicina kaša. Pojesti ga je treba do 5 kg na dan.

Lubenina dieta 14 dni

Ta dieta je primerna za tiste, ki morajo izgubiti 5 kilogramov ali manj odvečne teže.
Dnevni meni:

  • Zajtrkujte z ajdovo kašo in 2 klini iz lubenice.
  • Prigrizite "Astrakhan".
  • Kosilo s piščančjim kotletom, zelenjavno solato.
  • Prigrizek na 3 rezinah lubenice.
  • Večerite s skuto (150 gramov), 2 rženima rezinama kruha.
  • Zadnja večerja - nekaj rezin lubenice.

Za zajtrk lahko kuhate riž, ajdo in druga žita, vendar le na vodi. Za kosilo mora biti meso, zelenjavna juha, fižol, leča. Samo ena beljakovina za zadnjo večerjo.

Izhod iz lubenicine diete

Od prvega dne po odhodu s prehrane ni treba preiti na težke obroke, bolje je, da to storite postopoma. Priporočljivo je, da se ukvarjate s športom, opustite slabe navade. Pravilne prehrane ne smemo zavreči, da se vam pozneje ne bo treba znova boriti z odvečnimi kilogrami.

V primeru resnih bolezni ali patologij, ki se pojavljajo v kronični obliki, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Prednosti in slabosti prehrane

Prednosti vključujejo:

  • Ni vam treba še naprej šteti kalorij.
  • Čisti telo toksinov, soli in toksinov.
  • Razpoložljivost.
  • Prisotni so prebavljivi sladkorji, vlaknine, magnezij, železo, kalcij.

Slabosti:

  • Obremenitev ledvic.
  • Nemogoče je s sladkorno boleznijo, gastritisom.
  • Togost mono diete.
  • Prehrana ni uravnotežena.
  • S podaljšanim upoštevanjem prehrane se iz telesa odstranijo koristne snovi.

In še en minus, prvi dan diete se tekočina odstrani in maščobna plast se ne zmanjša.

Uporaba zdravila

Kot podporno zdravljenje je priporočljivo pri nekaterih boleznih, bolje je, da se strinjate z lečečim zdravnikom.

Za nosečnice

Ženske v obdobju dojenja morajo jesti uravnoteženo.
Priporočila:

  • Pojejte največ 3 kg lubenic na dan.
  • Diete lahko sledite največ tri dni.
  • Jedilnik za 5 dni naj bo obogaten s pustim mesom, zelenjavo, sadjem, različnimi žiti.

Preden poskušate shujšati, se morate o svoji nameri uskladiti z ginekologom.

lubenica za hujšanje

Za odstranjevanje peska ali kamenja

Lubenin sok lahko raztopi samo kamne, ki jih tvorijo sečne soli. V primerjavi z drugimi kamni je ta tehnika nemočna, v primeru fosfatnih tvorb pa je popolnoma kontraindicirana.
Priporočila:

  • Na dan zaužijte 2, 5 kg lubenice z rženim kruhom.
  • Popijte vsaj 2 litra čiste vode.
  • Rok prehrane ni večji od 5-7 dni.

Posvetujte se z zdravnikom, če čutite ledvično koliko, slabost, vlečenje bolečine v strani.

Za zdravljenje luskavice

Poleg pitja lubenice je treba v prehrano vključiti skuto, rumeni paradižnik, cvetlični med, kumare. Tehnika se razvija en mesec, vendar se splača vaditi, ko se o svoji odločitvi dogovorite z zdravnikom.

Če želite doseči največji rezultat diete z lubenicami, morate nekaj dni pred začetkom diete preiti na vegetarijansko prehrano, izključiti konzervanse, sol, sladkor.

Kako lahko prehrana lubenic vpliva na telo

Omenili smo že, kako lubenica pozitivno vpliva na prebavila in kardiovaskularni sistem.
Za kaj je še koristno to jagodičje:

  • Antioksidanti upočasnjujejo proces staranja.
  • Obnovi ravnovesje vode in soli.
  • Pomaga pri cirozi jeter, hepatitisu.

Pri dolgotrajni prehrani lahko motijo šibkost, apatija in glavoboli. Vsi ti simptomi kažejo na pomanjkanje hranil.

Ali je mogoče ponoči jesti lubenico

To je bolje narediti 3 ure pred spanjem, ker ima diuretični učinek, to je bilo že večkrat omenjeno. Te jagode ni priporočljivo mešati z žemljicami, kruhom in drugimi izdelki, saj lahko povzroči fermentacijo. Pogosto vodi tudi do driske, napihnjenosti in splošnega nelagodja. Pred jedjo lubenice ne uživajte hrane z visoko vsebnostjo soli. Rezultat je otekanje obraza, rok, nog.

Priporočila zdravnikov o dieti z lubenicami

Preden se odločite znebiti odvečnih kilogramov s pomočjo lubenice mono-diete, preberite spodnja priporočila:

  • Izključite bolezni prebavil, endokrinega sistema.
  • V javnosti je težko najti nedvoumne kritike. Vse je odvisno od individualnih značilnosti telesa hujšanja.
  • Nutricionisti pravijo, da je dolgoročno upoštevanje katere koli mono-diete lahko škodljivo.

Pa vendar, jagodo morate kupiti avgusta in septembra, potem ste lahko prepričani, da ne vsebujejo nitratov in drugih kemikalij.