Pitna dieta

Da bi učinkovito shujšali in dobili vitko telo, lahko uporabite veliko različnih diet. Za hitro izgubo odvečnih kilogramov predlagamo uporabo pitne diete. Najboljši letni čas za uporabo je poleti. V vročini želite jesti manj, vendar se tekočine popije veliko več kot pozimi.

Kaj je pitna prehrana?

Človek je 80% vode. Seveda je ta kazalnik odvisen predvsem od starosti osebe. Poraba vode je bistvenega pomena za vse, brez izjeme. Voda ima številne koristne lastnosti:

Bistvo pitne diete za hujšanje
  • raztopi skoraj vse snovi, ki vstopijo v telo;
  • služi kot cev za vsa hranila;
  • raztopi soli, njihov presežek pa izloči z urinom;
  • vzdržuje vodno ravnovesje na celični ravni;
  • ohranja optimalno telesno temperaturo z izhlapevanjem odvečne toplote;
  • blato razredči s tekočino.

Namen prehrane s pitjem je povečati vnos tekočine. To lahko storimo tako, da trdo hrano nadomestimo s tekočo hrano. Manj ko človek poje in popije več vode, telo hitreje očisti. To vam omogoča normalizacijo metabolizma, odstranjevanje vseh škodljivih snovi iz telesa in izboljšanje stanja kože. Kot rezultat, oseba izgubi težo. Njegovo telo postane lažje in vitkejše.

Kaj je pitna prehrana

Pitna dieta je po mnenju nutricionistov dosledno upoštevanje vnosa tekočine. Dieta traja 30 dni. V tem času človek odvrže od 15 do 18 kg. Poleg tega je telo podvrženo popolni razstrupitvi in ​​čiščenju.

Diete je dovoljeno uporabljati samo z dovoljenjem strokovnjaka. Dejstvo je, da mesečna tekoča prehrana ne more le pomagati pri obvladovanju debelosti in očistiti telo toksinov, temveč lahko povzroči tudi neželene posledice. Samo zdravnik lahko ugotovi sposobnost telesa, da prenese tako resno obremenitev.

Dieta lahko traja 7 dni, 14 dni, najučinkovitejša pa je 30 dni. Za tiste, ki na ta način shujšajo prvič, naj začnejo s krajšim obdobjem, po katerem bo jasno, ali lahko človek zdrži.

Pravilna dieta

Da ne bi kršili pravil pitne prehrane, upoštevajte nekatera načela:

pravila za upoštevanje pitne diete za hujšanje
  • Sestava diete naj bo napolnjena samo s hranljivo hrano. V hrani ne sme biti sintetičnih dodatkov, GSO, transmaščob in celo aditivov za živila.
  • Na dan lahko zaužijete do 5 litrov tekočine, vključno s tekočimi sestavinami hrane.
  • Količina tekočine v obliki tekoče hrane ne sme presegati 2 litra.
  • Poleg 2 litrov hrane morate piti tudi čisto vodo. V prehrani mora biti vsaj 2 litra.
  • Med jedjo ne žvečite, saj lahko to povzroči močan občutek lakote. Zato morate hrano narediti čim bolj tekočo.
  • Žvečilni gumi je prepovedan, ko ste na dieti.
  • Načrtovana količina hrane na dan je razdeljena na 5 - 6 porcij.
  • Med dieto je treba izvajati lahke vaje. V bazenu lahko tečete ali plavate.
  • Stol naj bo reden. Če se pojavijo zamude, morate piti odvajalo ali postaviti klistir, sicer bodo toksini in toksini zastrupili telo.
  • Poleg pitja bi morali jemati vitaminske in mineralne komplekse.

Ker je dieta neuravnotežena, se je ne moremo držati več kot 30 dni.

Kaj lahko pijete na dieti za pitje

Naslednji seznam tekoče hrane lahko uživate na dieti s pitjem:

  • čista pitna voda brez plina;
  • mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 2, 5%);
  • juhe na osnovi zelenjave, gob, pustega mesa, perutnine, rib, klavničnih odpadkov;
  • sveži sokovi iz jagodičja in zelenjave;
  • žele in sadne pijače iz svežih jagod;
  • kompoti;
  • naravni čaji.

Med dieto ni alkohola. Ne morete piti kave, piti sok iz kumaric.

Dieta za 7 dni

Prvi dan tedenske prehrane naj bodo mlečni ali fermentirani mlečni izdelki. Lahko je kefir, fermentirano pečeno mleko, kislo testo ali naravni jogurt brez arom.

približen meni pitne prehrane za 7 dni

Juhe so dovoljene drugi dan. Temeljijo na mletih sestavinah, pire ali kremastih. Lahko pripravite zelenjavne, nemasne mesne in ribje juhe. Testenin, krompirja, sira in mlečnih izdelkov ne smemo dodajati juham.

Tretji dan pijejo kompote in sveže iztisnjene sokove. Četrti dan je v navadi, da žele uporabljajo brez dodajanja sladkorja, peti dan ponovijo prehrano tretji dan in dodajo uzvar na osnovi suhega sadja.

Šesti dan popijte 3 litre želeja iz ovsa ali žit. In zadnji dan je dan pitja, kot prvi dan diete. Šele na koncu dneva morate še vedno uporabiti mehko skuto.

Dieta 14 dni

14-dnevna dieta je enaka tedenski tekoči dieti. Razlika je le v tem, da obdobje izpostavljenosti in uživanja samo hrane v tekoči obliki traja dvakrat dlje. V skladu s tem je učinek takšne prehrane boljši.

Pomoč!8. dan diete morate uporabljati vitaminsko-mineralne komplekse. To bo nadomestilo pomanjkanje hranil in pomagalo telesu, da se spoprime s stresom zaradi pomanjkanja trdne hrane.

Dieta za 30 dni

Prvi teden hujšanja na mesečni dieti je namenjen čiščenju telesa toksinov in toksinov. Po 20 dneh se ledvice in jetra očistijo. Ob koncu diete pride do čiščenja že na celični ravni.

Vzorčni meni za 30-dnevno dieto:

  1. Zajtrk:220 ml. jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
  2. Zajtrk pred kosilom:220 ml. sveže iztisnjen pomarančni ali grenivkin sok.
  3. Kosilo:Zelenjavna pire juha in vrček močnega naravnega čaja na osnovi zelenih listov.
  4. Prigrizek:Kissel na osnovi jagodičja ali sadja.
  5. Večerja:220 ml. kefir z malo maščobe.

Pri tako dolgotrajni prehrani so nujne dodatne vitaminske formulacije. V tem primeru morate skrbno spremljati svoje zdravje in se ob najmanjšem nelagodju posvetovati z zdravnikom. Strokovnjaki vas bodo poslali na teste, ki bodo pokazali, katere snovi mora telo dopolniti.

Opomba!Zdravniki sami ne priporočajo prehoda na tako dolgo prehrano. Pred tem se morate pregledati glede prisotnosti resnih bolezni. In ko napredujete skozi faze pitne prehrane, morate spremljati svoje počutje in obiskati strokovnjaka.

Prehranski nasveti

Nutricionisti priporočajo, da bodite pozorni na obdobje vstopa in izstopa iz prehrane. Tri dni pred začetkom se morate omejiti na uživanje visokokalorične hrane, alkohola in mastnega mesa. Prav tako bi morali opustiti kajenje.

Ko ste brez diete, naj bo to 7, 14 ali 30 dni, je treba upoštevati naslednja pravila:

kako shujšati s pitno prehrano
  • V prvih dveh dneh je treba obroke jemati s tekočimi žiti.
  • Prva 2 tedna je treba za večerjo jemati samo tekoče obroke.
  • Jajca in omlete na njihovi osnovi lahko uvajamo šele od drugega tedna.
  • Prvi mesec bi morali zmanjšati vnos soli in sladkorja v prehrani.
  • Sveže solate in naribano sadje lahko jemo od drugega tedna.
  • Šele po 14 dneh umika s prehrane lahko pijete mesne jedi in morske sadeže.

Nutricionisti tudi svetujejo, da se redno držite enega dneva posta v tednu. Tudi dnevi posta se priporočajo ljudem pred vstopom v prehrano. Lakota več tednov pred dolgo prehrano daje priložnost spoznati potrebe telesa. Tudi na tej stopnji postane jasno, ali bo človek zdržal resno obremenitev in se bo prehranjeval vztrajno in brez zdravstvenih težav.

Naslednji ljudje ne smejo stradati pred tekočo hrano:

  • s težavami z ledvicami, odpovedjo ledvic;
  • ki trpijo za boleznimi prebavil, vključno z razjedami, polipi, gastritisom;
  • , ki so alergični na svežo hrano, kot so sadje in jagodičevje.

Nekateri ljudje želijo shujšati v najkrajšem možnem času, ne da bi pri tem telesu odvzeli vse potrebne elemente. Za te ljudi je bil sestavljen celoten program hujšanja, zasnovan za 7, 14 ali 30 dni. Vsako obdobje ima svoja pravila in priporočila. Bolje je, da se ne posvetujete s pitno prehrano, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Priporočljivo je, da vnaprej opravite študijo o stanju telesa in opravite vse potrebne teste.