Shema "Najljubša" hrana je zgrajena na podlagi izmeničnega dneva posta z uporabo ene vrste hrane. Ta metoda je namenjena pospeševanju presnovnih procesov in občutnemu zmanjšanju vsebnosti kalorij v prehrani, kar posledično pomeni hitro izgubo teže.
Bistvo se zmanjša na strogo menjavanje izdelkov po dnevih. Kljub temu, da obstaja več možnosti prehrane, načela ostajajo enaka: sadje, zelenjava in beljakovine se izmenjujejo s pitnimi dnevi.
Ta način prisili telo, da porabi največ sredstev za predelavo ene vrste hrane in vzdrževanje vitalnih funkcij. Razlika v trajanju, dnevnem vnosu kalorij, pa tudi v prisotnosti ali zmožnosti omogočanja sprostitve.
Razlike se med seboj razlikujejo tudi v impliciranem vodilu zaradi skladnosti. Klasična tedenska različica torej predvideva zmanjšanje telesne teže na 5 ali 7 kilogramov, medtem ko lahko 14 dni zagotavlja 10 kilogramov nege.
Doseči največjo izgubo teže pri uporabi takega programa lahko vodijo le neizrečena pravila, ki so se pojavila pri sledilcih med njegovo uporabo.
Nutricionisti običajno razmišljajo o optimalnem trajanju nizkokalorične diete "Favorite" 7 dni. Dolgotrajna uporaba zdravila vodi v hormonske motnje in živčno izčrpanost.
Glede na to, da obstajajo nekatere razlike v prehranskih spremembah, ostaja osnova enaka:
Toda prigrizki v obliki semen in jagodičja sploh niso na voljo. Če želite začutiti učinek, morate dosledno slediti programu in ne dovoliti odstopanj, tudi če to res želite.
Trenutno obstaja 5 priljubljenih različic te diete in vsaka je dobra po svoje. Daljše možnosti so bolj uravnotežene, kratke pa imajo največjo resnost in največje omejitve. In kljub temu obstajajo glavni trendi pri oblikovanju prehrane.
Predpostavlja neomejeno uporabo vode, zeliščnih odvarov, nesladkanega čaja in zmernih količin mleka, kefirja, juh z nizko vsebnostjo maščob z minimalno količino soli. Zjutraj lahko uporabite napitke, zelenjavne sokove in sadne napitke. Poleg tega je treba mleko in fermentirane mlečne izdelke izbirati z najmanjšim odstotkom maščobe, sveže sokove pa razredčiti z vodo.
Sladki kompoti, gazirane pijače, alkohol so popolnoma izključeni, čeprav ena od možnosti predpostavlja uporabo suhega rdečega vina.
V takih dneh lahko jeste zelenjavo v kakršni koli obliki. Lahko so različne solate, oblečene s kapljico olja, dušene ali pečene, bučke na žaru ali kuhane, korenje, vse vrste zelja, paradižnik, kumare in paprika.
Obrok katere koli zelenjavne jedi ne sme presegati 300 gramov.
na dan se izračunajo 3 kilogrami sadja. Ni nujno, da gre za sladka jabolka, grozdje in banane. Toda hruške, slive, kivi, grenivke, melone in lubenice so popolne.
Prehrana postane uravnotežena. Na meniju so lahko kozice, ribe ali meso. Tudi jajčni beljak, skuta ali stročnice so v redu. Toda porcije so strogo omejene na 200 gramov. Takšnih obrokov na dan ne sme biti več kot 5.
In zdaj več o tem, kako lahko graf prikazuje različno trajanje diete "Priljubljene".
To je najkrajša metoda, ki odstranjuje beljakovine in gladi. Treba jih je obravnavati kot nujnost, vendar je to že na vesti osebe, ki je izbrala katero koli spremembo. Ocenjena izguba teže 3-5 kilogramov.
Ta različica je ena najbolj priljubljenih. V tem obdobju se še vedno ni mogoče naveličati pomanjkanja prehrane in telesu ni mogoče škoditi, kljub temu pa ne predvideva nič manj strogih omejitev. Z zabuhlostjo in prekomerno telesno težo lahko izgubite do 10 kilogramov, običajna viska bo 5 ali 7.
Dolgoročna shema kaže na nekatera odstopanja od klasične sheme. Vendar učinkovitost kaže do 7 kilogramov izgube teže.
To je najdaljša možnost, ki jo nutricionisti močno odsvetujejo. Izguba teže je lahko 10-12 kilogramov, možno pa je poslabšanje zdravja in hud stres.
To je skrajšani graf prejšnje sheme v polovici časovne osi. Pričakovati je vredno 7 kilogramov.
Ne glede na to, kako privlačna se zdi izbrana različica diete "Favorite", morate biti prepričani v odlično zdravje in odsotnost kontraindikacij za njeno uporabo.
Slaba prehrana in hitro hujšanje zahtevata nemoten zaključek programa. Naravnati se morate na 30 dni gladkega vračanja v svoj običajni ritem in rednega razkladanja z enim izmed vaših najljubših dni.
Osnovna pravila so:
Kot vsak drug program za hujšanje ima tudi ta dieta svoje prednosti in slabosti.
Med pozitivnimi lastnostmi:
In če govorimo o izrazitih pomanjkljivostih, so najbolj očitne:
Vendar so številne manifestacije odvisne od značilnosti organizma. Zdrave ljudi lažje prenašamo, ob najmanjšem oslabitvi pa povzročajo resne posledice.
Takšna prehrana s slabo prehrano in strogimi omejitvami je priporočljiva samo za zdrave ljudi.
Nikoli se ne sme uporabljati z:
Z majhno težo se mnogi uspejo znebiti le nekaj kilogramov, to je povsem normalno. Toda ob resnih presežkih pri dolgotrajni uporabi je lahko možen odvod 12 kilogramov. Vendar se učinek lahko hitro izgubi, saj se bo voda vrnila v telo, s prehodom v običajni režim pa se bo maščobno tkivo postopoma začelo vračati. Zato je treba načrtovati izhod in dolgoročni program vzdrževanja.
Najljubša prehrana je kot nalašč za tiste, ki želijo v najkrajšem možnem času izgubiti znatno količino odvečne teže. Pomembno je, da izberete najprimernejšo možnost, ki pri tem ne bo povzročala neprijetnosti ali škodila vašemu zdravju. Čez nekaj časa lahko učinek izboljšamo s ponavljanjem diete "Favorite".
