Ki pokvarijo slika ženska? Najprej, debela stegna in boke. Njihova nepopolnost takoj ustvari negativen vtis o celotni sliki. Mislim, da je veliko deklet, ki so mučili, kako izgubiti težo, doma hitro in učinkovito, še posebej, če želite odstraniti to sovražna trebuh in straneh, ki pokvari videz. V današnjem članku bomo govorili o tem pomembno temo, in sicer o najbolj učinkovite vaje za hujšanje trebuh in doma za ženske, zaradi katere boste kmalu lahko, da ne bo sram svoje golo telo. Za dosego tega cilja, boste morali narediti nekaj preprostih vaj in vaj za hujšanje trebuh in nazaj doma, ampak vse pravočasno.
Obstaja veliko načinov, metod in vaje, kako se znebiti tega "bremena" in spremeni na bolje. Najprej morate izbrati ne le število vaj, ki zagotavljajo izvajanje, ampak tudi, da vsak dan hrane meni. V tem članku bomo naučili, kako ravnati z odlaganje maščobnih celic na pasu in bokov, pravilno dihati, da izgubijo težo in pridobiti lepo obliko, pogostost izvajanja fizičnega napora in zdrave prehrane, dnevni meni, da ugotovimo, na splošno je bil v dobri formi in je lepo in elegantno linijo. Tako, to je vse o vaje za hujšanje trebuh in doma za ženske.
Nekatere ženske ne vedo, kaj orodja, ki se uporabljajo do pasu in bokov je bilo lepo in elegantno. Načini, da se znebite tega primanjkuje, so številne, vendar kako izbrati tiste načine, ki lahko dejansko zagotavljajo potrebno pomoč in doseči pozitiven rezultat?
Nekatera dekleta iščejo storitve posebni trenerja / učitelja, ne pa vsi, je, da obiščete klubov za zdravje, čas in denar. Zato, trenerje in inštruktorje, strokovnjaki v lepi in zdravi obliki, razvila številne posebne vaje za hujšanje lahko izvajate doma izboljšati in okrepiti mišice telesa.
Vaje z uporabo fizičnega napora, lahko okrepijo mišice sredi trupa in "peta" točke, posnamete maščobo s pasu in bokov. Ta, predvsem vaje za krepitev in oblikovanje vrstice pritisnite: standardna predstavljajo plank, različne vrste zasuk, enostavno teče, vaje, ki simulirajo kolo jahanje, vaja, ponavljajoče se gibanje v škarje, aktivno swing vsako nogo in njihovo hkratno dviganje z napetost vseh mišic v telesu. Več o vsaki od teh vaj bo obravnavana v nadaljevanju.
Edinstvene posebne pravilno dihanje vključuje dihalne vaje bodyflex. Ta posebna tehnika je sposoben ne le za ravnotežje dih, in osveži celo telo, pretok krvi, da izpolnite glavni dihalni sistem, – pljuča, svež zrak, eter kisika, vendar je res, da izgubijo težo.
Vaje z uporabo različnih tovora z različno težo mase prav tako prispeva h krepitvi trebušnih mišic, bokov in uničiti maščobe v teh delih telesa.
Pomembno! Ni potrebe, da se vključijo v zamašen sobi! To mu telesne moči in je ogrožena zaradi dehidracije. Najbolje je, da vlak v zgodnjih jutranjih urah, ko v zraku je še vedno kul in sveže.Kasneje, v večernih urah na svežem zraku ali z odprtimi okni!
Pozitivno telesno dejavnost, v obliki vadbe pogosto morate opraviti v leže položaj, ki počiva na tleh. Tukaj so najboljši način, da izgubijo telesne maščobe, s oblik:
Učinkovite vaje za hujšanje trebuh in straneh res pomagajo pri reševanju problema. Obstaja več metod za krepitev trebušne mišice in uničuje plasti maščobe iz noge in boke.
Telo Flex – dihalne tehnike, ki prispeva k uničenju nepotrebnega maščobnih celic v telesu. Vajo opravite bolje na prazen želodec, kjer je poudarek na dihanju, ne pa fizično dejanje. Ta tehnika vključuje vdihavanja zraka postopoma, v fazah, da zadržite dih za nekaj časa, nato pa močno izdih zraka iz pljuč. Vaja ima vpliv na zamude zrak v pljučih, za nekaj časa in svoj močni izdih. V teh sekundah, maščobe in vse negativno v telesu je zažgal.
Bodyflex vključuje dnevno razredov za petnajst ali dvajset minut, kar hitro vodi do želenega rezultata in trajno odpravlja to.
Dihala occisis razlikuje od bodyflex dihanja in prakse ostra sapa z uporabo fizičnega stresa. V ta sistem hujšanje pomembno vlogo pri pridobivanju zraka igrate več kratkimi ostrimi vdihov. Oprema sistem je sestavljen iz enega zelo globoko dihanje, da je v treh kratkih vdihov, globoko merilno primarni izdih in nato do tri kratke exhalations. Te tehnike dihanja ima pozitiven učinek po obroku, dihati na ta način vsaj trideset ali štirideset krat. Te tehnike dihanja daje intenzivno spodbudo in moč za celotno telo, ki pomaga gorijo maščobe celic.
Odstranjevanje maščobe iz trebuha in straneh, lahko uveljavljajo na posebne opreme, z uporabo uteži in dodatne uteži.
Vaje za hujšanje trebuh in doma za ženske nešteto. Vendar obremenitve na telo bo dala želene rezultate samo, če vnesete pravilno racionalno hranjenje. Fizično uravnoteženo obremenitev in zdrava hrana – popolna simbioza, ki imajo lahko pozitiven učinek in ga pritrdite za dolgo časa.
Pravilna prehrana je, da se v dnevni meni mora vključevati vse sestavine, brez katerih telo ne more v celoti obstajajo.
Med vadbo vse potrebne beljakovine in ogljikovi hidrati. Živalske beljakovine, predvsem mesa, najboljša prehrana: zajec, piščanec, puran, prepelica, ribe. Rastlinskih beljakovin je prav tako potrebno za polno življenje – fižol, oreški, zrnje.
Ogljikovi hidrati lažji in opekline na telesu hitreje kot beljakovine. So vam energijo, moč, prehrana za možgane, v dobro razpoloženje. V tem primeru je zelo dobro, naravni med, čokolada, sadje, mlečni izdelki, sladkor in moko v zmernih količinah, kompoti in marmelade. Da izgubijo težo, ogljikovi hidrati so najbolje sprejeti zjutraj malo.
Jedi je priporočljivo, da zavre, kuhamo ali kuhamo z uporabo dvojnega kotla. Upoštevajte pravilna prehrana, ne da jesti večerjo prepozno. Ponoči, da dokonča delo, ki v črevesju, popijte kozarec sveže kefir, lahko dodate žlico otrobov. Da se zagotovi polno spanje in počitek, je dobro, da bi zeleni čaj z majhno količino poprove mete ali melise.
Vitko in lepo telo je rezultat rednih učinkovite vaje za hujšanje trebuh in nazaj doma, pravilno dihanje, ustrezno uravnotežena prehrana in željo, da se lepo in vitko!
In, kot ste gledali vašo postavo? Naredite vaje za hujšanje trebuh in nazaj doma, delaš, dihalne vaje, sledite dieti? Ali vse naj gredo?